Dirty bulk yaptım ve şu an 1.82 boy 89 kiloyum.Yağ oranım da tahminimce yüzde 20-22dir.Ne yapmam gerektigibi gercekten bilemiyorum.Şimdi definasyona girsem 3 4 ay harcıycam ve şu an istedigim seviyede degilim vucut olarak. Şimdi lean bulk yapsam sonraki yaza 4 ay kala definasyona girsem nasıl olur.Hiç değilse ortaya güzel bi vücut çıkar
Ne yapmalıyım
- Konuyu başlatan batuhan18
- Başlangıç Tarihi