Ne yapmalıyım? / Kilo verme ve body

[ummu]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lad-m-sizce-t21370.html

yukarıdaki antrenman programını uyguluyorum

yaşım 17 kilo 79 boy 177

basen bölgemde yağ var ve az da olsa göbekte.

hangi tür diyet uygulamalıyım ? kilo vermek için.sağlıklı şekilde 4-5 kilo versem kafi.,

 

[Freedommm]

sana kabataslak iki üç şey söyliyim
-bol su iç
-aburcuburdan uzak dur
-yemeklerinin yağsız olduğuna dikkat et
-akşam yemeğini uyumadan üç dört saat önce ye
- kendini çok fazla aç tutma
-çok öğün yap ama az ye
-ve kesinlikle kardiyo yap

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html

İlgili başlıkları inceleyebilirsiniz.