birkaythebody
Üye
Arkadaşlar şuan vücudum bu halde, ne yapmalıyım ? Bulk yapmayı deniyorum kütle kazanabilmek için ama yanlışlarım eksiklerim olduğunu düşünüyorum. Beslenme programımı yazayım lütfen bana hem beslenme hem diğer konularda tavsiye verin.
BESLENMEM
Sabah: 8 yumurta beyazı 3 sarı
200 Gr lifalif yulaf süt ile birlikte
10 zeytin
1 muz
1 avuç ceviz fındık vs.
Öğlen(idmandan 1.5 saat önce) : 200 Gr tavuk göğsü
150 gr pirinç
Akşam :300 Gr tavuk göğsü
150 gr pirinç
200 Gr lifalif yulaf
Muz
1 kaşık zeytinyağı
BESLENMEM
Sabah: 8 yumurta beyazı 3 sarı
200 Gr lifalif yulaf süt ile birlikte
10 zeytin
1 muz
1 avuç ceviz fındık vs.
Öğlen(idmandan 1.5 saat önce) : 200 Gr tavuk göğsü
150 gr pirinç
Akşam :300 Gr tavuk göğsü
150 gr pirinç
200 Gr lifalif yulaf
Muz
1 kaşık zeytinyağı

