Ne yapmalı?

[the yokedici]

Merhaba 19 yaşındayım , 123 kiloyum.Boyum 187cm.2 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum.Hem 15 20 kg vermek hemde ağırlık çalışıp düzgün bir vücuda sahip olmak istiyorum.Hem kas yapıp hemde yağ yakmak mümkünmü?Çalışma ve beslenme önerilerinizi bekliyorum.

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlara-tavsiyeler-t16.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-genel-t11373.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html

Bu başlıkları emek verip zaman ayırarak okursan hayat gidişatında birçok şeyi olumlu yönde değiştirebilirsin.
Şimdi olduğundan çok daha sağlıklı, enerjik ve motive olman bu başlıkları hakkını vererek okuyup okumaman
ile ilişkili.
Biz forum ve yöneticiler olarak senin sadece önünü aydınlatabiliriz, yolunu seçmek sana kalmış.
Başarılar.