Deniz Çakı
Üye
Boy 174
Kilo 80
Kol 38
Bel 86
Göğüs 133
Omuz 132
Yağ oranım %18.96
Kilomu yaza kadar 70 e indirmek istiyorum bu mümkünmüdür ayrıca kilo verdikçe yağ oranı düşermi düşerse vucudumda olan kasların belirginliği artarmı ağırlık çalışıyorum l-creatine kullanıcam bunları katarak kesin bir zaman söylermisiniz
Cardio programı:
Isınma yürüyüş bandı 10 dakika %10 ınclıne
Sonra ağırlık geçiyorum ağırlık antremanı bitince
20 DAKİKA YÜRÜYÜŞ BANDI %10 INCLINE SPEED 6.0
15 DAKİKA BİSİKLET BU PROGRAMLA VE YAZDIGIM BİLGİLERE GÖRE CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM
Kilo 80
Kol 38
Bel 86
Göğüs 133
Omuz 132
Yağ oranım %18.96
Kilomu yaza kadar 70 e indirmek istiyorum bu mümkünmüdür ayrıca kilo verdikçe yağ oranı düşermi düşerse vucudumda olan kasların belirginliği artarmı ağırlık çalışıyorum l-creatine kullanıcam bunları katarak kesin bir zaman söylermisiniz
Cardio programı:
Isınma yürüyüş bandı 10 dakika %10 ınclıne
Sonra ağırlık geçiyorum ağırlık antremanı bitince
20 DAKİKA YÜRÜYÜŞ BANDI %10 INCLINE SPEED 6.0
15 DAKİKA BİSİKLET BU PROGRAMLA VE YAZDIGIM BİLGİLERE GÖRE CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM