S.a arkadaşlar foruma az önce kaydoldum ama bu sporda yeni değilim 6 aydır yapıyorum ve 56 kiloda 66 kiloya çıktım. yağ oranım %13. son 1 ayda gainer kullandım. asıl amacım karın kasları aslında ama göbeğim var 56 kilo ikende vardı hala var. şimdi cardio + diyet + ağırlık yapsam çok zayıflamazmıyım en başa dönerim sanki ? ama bi yandan da göbeğimde benimle birlikte büyüyor. ve amacımdan git gide uzaklaştığımı hissediyiroum. karın kaslarımı sıkınca üsteki yağları sağ veya sola çekince yada sertçe bastırınca altta şekilli duran six packlari hissedebiliyorum.. sizce nasıl bir yol izlemem lazım ? . diyet + cardio + ağırlık ile 60lara kadar inip sonra bulka mı girsem ? ama diyelim 60a indim six packlar çıktı bulka girince geri gider mi ? kafam çok karışık beni aydınlatırsanız çok sevinirim.. Şimdi iyice hacimlenip define ol diyenlerde olabilir ama şişip yarışmalara katılmak gibi bir hedefim yok.. six packler gözüksün kol göğüs zaten gayet iyi.. tek sorun six pack 
napıyım ? aydınlatın beni siz sonuçta bu işin kitabını yazmış insanlarsınız..
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------
Bu arada bunları unutmuşum forumda yeniyim tecrübesizliğime verin
Yaş 16, boy 174, kilo 66, biceps 31, göğüs 98, omuz 109, bel 65 cm.
napıyım ? aydınlatın beni siz sonuçta bu işin kitabını yazmış insanlarsınız..Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------
Bu arada bunları unutmuşum forumda yeniyim tecrübesizliğime verin
Yaş 16, boy 174, kilo 66, biceps 31, göğüs 98, omuz 109, bel 65 cm.
