Ne tip aletler kullanmalıyım ?

Yardım almak istedim. 17 yaşındayım öğrenciyim. sınavlardan ve dersaneden dolayı şuan spora gidemiyorum. 1.65 boyunda 55 kiloyum. geçen senenin 3 aylık yaz tatilinin tamamında ve sonrasında 1 ay daha spora gittim. toplam 4 ay spora gittim geçen sene. Bu sene de başlıycam . fakat vücudum fazla kilo verdiğim için yağlı olduğunu düşünüyorum. geçen sene 71 kiloydum .

şuanki durumuma bakıp yaz tatilinde ve 15 tatilde (1 ay da öyle spora gitcem) , gene 4 ay spora gitcem bu sene , gidince sporda neler yapmalıyım. Omuz kol sırt kası felan istemiyorum. sadece six pack ve göğüs kasını belirgin etmek istiyorum. abartılı olması şart değil. sayılabilcek kadar olsa yeter

şuanki vücudum:


-

-


* Biraz görüntü kirliliği sanırım kıllar kusura bakmayın

yani istediğim vücut tipi :




bu tip bi vücudum olsa yeter. kollar aşırı şişik değil omuz idare eder, six pack kasmadan belirgin olsun bide göğüs hatları sıkı olsun yani belli olsun istiyorum. Nekadar çalışsam ve hangi aletlere, hareketlere önem versem o 2 resimdeki gibi olur?

Şimdiden teşekkürler..