Ne Kadar Sürede Bu Yağı Eritirim?

[Eray Yıldız]

Selamlar Dostlar.
Boyum : 1.83
Kilom : 90
Yağ oranım : % 24
Bu oranlara bakılırsa, sizce kaç ayda ideal yağ oranıma ulaşırım ?
Şimdiden Teşekkürler

 

[Güç ve Fitness]

Yağ kayıp hızınız kalori açık miktarınız ile ilgilidir, yaklaşık 7000 kcal açık için 1 kg. yağ kaybı düşünebilirsiniz. Kalori açık miktarınız belli değilse yapılacak her türlü yorum tamamen kafadan atmak olacaktır

 

[Eray Yıldız]

Yağ kayıp hızınız kalori açık miktarınız ile ilgilidir, yaklaşık 7000 kcal açık için 1 kg. yağ kaybı düşünebilirsiniz. Kalori açık miktarınız belli değilse yapılacak her türlü yorum tamamen kafadan atmak olacaktır

Haftada 4 gün antrenman ve düzenli besleneceğim :/

 

[mrthr35]

yağ yakmak zor zaat . dışardan kolay geliyor ama çok çok ayrıntısı var. ben 2 ay diye definasyona girdim 3. aydayım hala çıkamadım 1.5 2 ay daha uğraşıp anca yüzde 15 altına düşürebileceğim sanırım. benimde yağ oranım yüzde 23 24 lerdeydi kısa bir bulk yapmıştım. tabi ben acele etmiyorum kas kaybı hiç olmasın diye hatta ufak tefek hacim artışı bile olabiliyor . çok inceleyip ona göre hareket ediyorum her konuda yani :/ tamamen senin elinde olan birşey. uzun vadeli bir plan yapmanı öneririm. ulaşılabilir bir hedef belirle çok abartmadan mesela ayda 4 kg vericem de kalorilerini ona göre ayarla yeteri kadar protein karb yağ al hiç kas kaybetmedikten sonra 2 3 ay içersinde o rakam yüzde 10 19 lara gelebilir

 

[Eray Yıldız]

yağ yakmak zor zaat . dışardan kolay geliyor ama çok çok ayrıntısı var. ben 2 ay diye definasyona girdim 3. aydayım hala çıkamadım 1.5 2 ay daha uğraşıp anca yüzde 15 altına düşürebileceğim sanırım. benimde yağ oranım yüzde 23 24 lerdeydi kısa bir bulk yapmıştım. tabi ben acele etmiyorum kas kaybı hiç olmasın diye hatta ufak tefek hacim artışı bile olabiliyor . çok inceleyip ona göre hareket ediyorum her konuda yani :/ tamamen senin elinde olan birşey. uzun vadeli bir plan yapmanı öneririm. ulaşılabilir bir hedef belirle çok abartmadan mesela ayda 4 kg vericem de kalorilerini ona göre ayarla yeteri kadar protein karb yağ al hiç kas kaybetmedikten sonra 2 3 ay içersinde o rakam yüzde 10 19 lara gelebilir

Ağustos ayının başında başlayacağım düzenli beslenmeye ve spora. Yılbaşına kadar ideal yağ oranına ulaşabilir miyim sizce?

 

[mrthr35]

ideal bir vücut ve hissedilir derecede birşeyler istiyorsan 1 yılın dolmaya yakın tatmin olmaya başlarsın

 

[Eray Yıldız]

ideal bir vücut ve hissedilir derecede birşeyler istiyorsan 1 yılın dolmaya yakın tatmin olmaya başlarsın

Zaten sadece yağı yakacağım süreyi merak ediyorum. Vücut için 1 1.5 yıl uğraşacağım. İstediğim vücuda ulaşabilmek için.

 

[mrthr35]

fotoğraf atsaydın daha iyi yardımcı olan çıkabilirdi

 

[Falke]

tarçın; mükemmel bir yağ yakıcıdır. yemeklerin mutlaka kullan, etkisini göreceksin. Daha kısa sürede etkili çözüm.