ne kadar karbonhidrat?

[mnrt]

Arkadaşlar kilo almak isteyen birisi kilo başına ne kadar karbonhidrat almalıdır?

 

[trenbolone]

6 gram idealdir

 

[cihatornek]

kilo*4=karb miktarı

 

[mnrt]

Hacim yapmak için 4-6 gr yeterlimidir yoksa ideal olan mı ?

 

[cihatornek]

hacim yapmak için yeterlidir diye düşünüyorum.birde kilo almak istiyrsan günlük aldığın kalorinin 400-500 kalori fazlasını alman gerekir