Ne önerirsiniz?

Selamun aleyküm herkese. Abilerim kardeşlerim size bi kaç sorum olcaktı önce kendim hakkımda ve program hakkında bilgi vereyim.
17 Yaşındayım.
1,83 cm boyum.
71 Kilyoum.

Vucüt geliştrime programım : Pazartesi, çarşamba,cumartesi
Boks antrenmanı : Salı, Cuma, Pazar

1 Haftadır gidiyorum. İlk günler biraz yorucu geçti şimdi acılara ve yanmalara katlanır oldum fakat araştırdım biraz forumda ama bulamadım heralde kilo vermem gerekiyormu yada almam gerekiyormu ? bide futbolu cok fazla oynadımdan bacaklarım da ki kas oranı kollarıma gore hayli fazla kollarımda hiç kas yok denebilir. Spordan once ve Spordan sonra ne yemem uygun olur. Malum okul var. Okuldan çıktıgımda 4 de evde oluyorum boks antrenmanlarımız 5 de oluyor. Vücüt calışmak için hangi saat uygun olur? Ne kadar süre çalışmalıyım. Gün içersinde yorgunluk yaşamıyorum. Pazartesi Salı staj oldugndan genellikle yatıyoruz.
Bide vucüt geliştirme ile boks yapmamın bi zararı dokunur mu ?

Biraz çok soru sordum kusurabakmayın ama kafamda takılan bi kaç şeydi cevaplarsanız beni mutlu edersiniz.
Şimdiden teşekkür ediyorum.

 

+