öncelikle merhaba yaşım 16 boy 185 cm kilo 97 yaklaşık 1 aydır günde sabah akşam 20 şer şınav mekik aletiylede rahat 100 tane yapabiliyorum.Eskiden 4 şınav zor çekerdim şimdi çekebiliyorum yavaş yavaşda arttırıcam.Body e yazılmayı planlıyorum ne önerirsiniz ? Bol su içiyorum okulda sadece simiti tercih ediyorum 3 öğün saat 7.00 öğle 12.30 ve aksam 4 gibi yiyorum dahada bişey yemiyorum.
Ne Önerirsiniz ?
- Konuyu başlatan k4rt4ll
- Başlangıç Tarihi
- Durum
SCHWARZXXL
Özel Üye
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
- Durum