nasil bi kombinasyon yapmam lazim

Beyler ben ultimate prostar whey ve ultimate kratin alacam. Yanında glutamin mi bcaa mi alsam kararsız kaldım. Wheyde 6gr bcaa olduğu yazıyor ama sizin onerileriniz nelerdir bi yardım edebilir misiniz

 

Beslenme programınız nasıl acaba hocam yazabilirmisiniz acaba?

 

Beş öğün yerim genelde sabah 4 yumurta öğlenden akşama kadar 3 öğün tavuk ve makarna yada pilav gece yatmadan 4 yumurta kimi zaman aralarda yulaf yerim sütle fıstık ezmesiyle

 

Şuan amacın kas kütlesi arttırmaksa glutamin biraz daha mantıklı gelir.Bcaa yı çoğu kişi definisyon zamanı kullanıyor.Karar senin yinede

 

İkisinide alabilirim ama wheyde var diye gereksiz olur mu acaba diye düşündüm

 

whey proteindeki glutamin l-glutamine ise gerek yok deilse alabilirsin.Bcaa'nında kas protein sentezini artırdığı biliniyor.

 

Ultimate içeriğinde glutamin yok diye biliyorum

 

bende bilmiyorumda zaten glutamin olan wheylerde glutamin diye glutamik asit diye geçiyor.Bu maktıkla wheylerdede BCAA mevcut ama serbest formdamı asıl durum o.

 

İkisinide alayim ben en iyisi

 

Karar senin hocam hangisi daha mantıklı geliyorsa.