Öncelikle merhaba beyler,
3 aydır vücut geliştirmeye gidiyorum yaşım 17 boyum 1,72 kilom ise 55 ve boyuma göre çok zayıfım...
günlük almam gereken kalori
Kilo almak için tüketmen gereken kalori: 2756 cal
Günlük alman gereken karbonhidrat miktarı: 413 g
Günlük alman gereken protein miktarı: 69 g
Günlük alman gereken yağ miktarı: 92 g
Bu oranlara göre bana beslenme bakımından önerileriniz nedir ve gainer yani karbonhidrat tozu kullanmalımıyım eğer kullanmalıysam hangi marka gainerı öneriyorsunuz fiyatı aşırıya kaçmasın iyi günler hayırlı bayramlar...
3 aydır vücut geliştirmeye gidiyorum yaşım 17 boyum 1,72 kilom ise 55 ve boyuma göre çok zayıfım...
günlük almam gereken kalori
Kilo almak için tüketmen gereken kalori: 2756 cal
Günlük alman gereken karbonhidrat miktarı: 413 g
Günlük alman gereken protein miktarı: 69 g
Günlük alman gereken yağ miktarı: 92 g
Bu oranlara göre bana beslenme bakımından önerileriniz nedir ve gainer yani karbonhidrat tozu kullanmalımıyım eğer kullanmalıysam hangi marka gainerı öneriyorsunuz fiyatı aşırıya kaçmasın iyi günler hayırlı bayramlar...