Omerfaruk18
Üye
BODY e baslayalı henüz 3 ay oldu öncesinde bi spor geçmişim yok yas18 180 boy 96 kg bu daha 15 kg vermis halim bana günlük beslenme tavsiyeleri verebilecek,spor sonrası nasıl beslenmeliyim,neleri yemeli ve yememeliyim,yağ yakımını doğal yollarla nasıl arttırabilirim ,spor öncesi ne yemeliyim sonradında bi shake gibi bi karısım kullanmak istiyorum fakat doğal olmalı acıkcası ne yapmalıyım ?benibilgilendirecek abilerimden değerli yorumlarını bekliyorum