Nasıl yemek programım olmalı?

[emrah acar]

Arkadaşlar öncelikle body ye yeni başladım.1ay bile olmadı.
Mezura ile göbeğimi ölçtüm 102,5 cm
Boy 1,72
Kilo 76

Göbegimi eritip vucut yapmak istiyorum.

Multipower L-Carnitine
Multipower CLA kullanıyorum.

Tek isteğim önce göbeği eritmek o esnada kol göğsü sırlarıda aletlerde calıştırmak.(2 defa omzum cıkda suan 20kg larla calışıyorum aletlerde)

9:30 1 poğaça

12:30 Catering şirketlerinin getirdiği yemeklerden normalde yediğimin yarısı kadar
çorba yaglı oluyor pilav yada makarna birde tatlı yada meyve geliyor.

pazartesi-carsamba-cuma 20:00-21:00 spora gidiyorum(6 gibi bisküvi atıştırmıyorum aksam evde bir şey yemiyorum)

spor yapmadıgım gunlerde aksam evde corba turlu artık ne yapılmışsa onuda normalde yediğimin yarısını tuketiyorum.

sporda 10 dk ay yurusu denilen alette calışıyorm.
sonra makinede kol göyus vb calışıyorum.
en son 10 dk bisiklet calışıyorum .
Yemek programım nasıl olmalı ve nelerden uzakdurmalıyım.
cola , seker , ekmek vb yardımcı olursanız sevinirim.thums:

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi