nasıl yaparım triceps

merhaba arkadaslar size bir derdimi acıklıyacagım bilgilerim imzamda yaklasık 3 yıldır yapıyorum .

bugun birisini gördüm 190 küsür boyunda kol kaslarını gördüm acaip sasırdım acaip fit birisi . adamın triceps kasları çok sehilli duruyordu genetikten mi bilmem ama long heartları fazla gelişmişti 3 yıldır bırcok profla tanıstım ilk defa öyle kollar gördüm. kolları fazla kaslı degilldi uzun boyundan olsa gerek fakat ne proflarda hiçbiryerde görmedim resmen kolu kırılmıs gibi cıkmıs yapmıstı .sorum triceps kaslarının long head kısmını en hızlı geliştiren hareketi sorcaktım.

http://www.startstrongfitness.com/wp-content/uploads/2010/04/Triceps.bmp

tşk.

long head kısmının asırı gelişmisini düşünün adamda hicbir synthol vvb yok

 

öncelikle şunu söyleyeyim forumda bu konuyla ilgili epey egzersiz var. ikincisi uzun başı geliştirmek için close grip bench press, dips, diamond push up önerilir daha çok. ayrıca övünüyorum gibi algılama sakın ama ben de tricepslerimi özellikle gelişmiş bulurum ve long head geliştirmek için en sık başvurduğum iki hareket dumbbell kick back ve cable kick back tir. bunun dışınta tricepslerini extension şeklinde çalıştırdığın bütün çalışmalar long head'i etkin bir şekilde çalışacaktır. son diyeceğim ise gördüğün kişinin yağ oranının çok düşük olması olabilir, çünkü kas oranı yüksek olmasa bile yağ oranının düşüklüğü kolu aşırı define gösterebilir.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-ve-triceps-eksi-rnek-t25631.html?t=25631

Arama Kelimeleri : triceps

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi