Nasıl yağı yakarım

[Mert Koldaş]

Yaşım 16 173 cm boyunda 62 kilodayım yağ oranımı sitede ölçtüğümde yüzde 13 diyor ama göbeğim var ve rahatsız oluyorum bu göbeği eritmek için nasıl bir beslenme ve antrenman uygulamam gerek ?

 

[Gorillaxxx]

yüzde 13 olduğunu sanmıyorum yüzde 15 te karın kasları gözükmeye başlar

 

[Mert Koldaş]

yüzde 13 olduğunu sanmıyorum yüzde 15 te karın kasları gözükmeye başlar

bel çevrem 78 cm eritmek için nasıl bir diyet ve kardio uygulamam gerek ?

 

[Gokkker86]

ufak tefek ek besinlerle çözebilirsin fazla bir sorun yok gibi L-CARNİTİNE + CLA Yardımcı olur

 

[excreta]

Bacak antremanlarına önem ver büyük kas gurubu olduğu için harcıyacağın kaloride fazla olacaktır buda sana düzgün bir beslenmeyle istediğin yağ yakımına faydalı olur