Bir kaç açılmış başlığa yazdım ama cevap gelmeyince yeni konu açayım dedim. Kilo almak istiyorum. Boyum 178 cm, kilom 60, 22 yaşındayım. 2 gün ağırlık çalışıp üçüncü gün dinleniyorum.Elimde 4.5 kg'lık Hardline Nutrition Progainer ve 2 kg'lık ON Whey Pro var. Bunları nasıl kullanmamı önerirsiniz. Çok teşekkür ederim, saygılar
Progainer hakkında pek bi bilgim yok ancak proteini spordan yarım saat önce ve hemen sonra olmak üzere 2 servis alıyorsun.
10 gün boyunca hiç arama yaptınız mı acaba?? https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hardline-progainer-4-5-kg-t2355.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/optimum-whey-100-whey-gold-t2283.html
Ogle yemeginden sonra 1 porsiyon pro gainer Antreman dan 1 saat once pro gainer Antremandan sonra on protein su ile Gece uyumadan 1 porsiyon pro gainer Bu şekilde işini görür
Antrenmandan önce almana gerek yok. Sabah kalkınca gainer antrenmandan sonra whey uygundur. İstiyosan yarım ölçek yarım ölçek karıştırıp da yapabilirsin. Forumu araştırmanı öneriyorum tekrardan.
gaineri sabah ve akşam yatarken al.protein tozunuda antrenman öncesi ve sonrası al.bol su iç sindirimini kolaylaştır.idmanlarını sıkı yap ve ter atmaya bak.
Şaşıracak birşey yok ama ikisini aynı anda kullanması yanlış bence. whey proteini sadece ant sonrası alsa yeterli olur. ama gaineri günde 2 porsiyon alırsa sağlam etki alır
2 porsiyon gainer örneğin serious mass 668 gram eder buda 2400 kalori eder .) Gerçekten şaşırmış olmalısınız. Ki bu 1200 kalori gece yatmadan önce gerçekten tavsiye de bulunurken mantık sınırları zorlanmamalı.
En temizi yarım ölçek gainer ve protein tozu sabah kalkınca, idman sonrası da aynı şekilde ama en önemlisi adam gibi bir beslenme.
4 ölçek önermek çok saçma 2 yi geçmemek lazım... En makul kullanım şekli bana kalırsa Sabah kalkınca 1 ölçek Gainer ardından idmandan sonra 1 Ölçek Protein tozu ardından da Akşam yemek öncesi veya sonrası 1 ölçek gainer 1 günde 2 ölçek gainer + 1 ölçek Whey bence (yada Wheyi hiç kullanmayıp Gainerden devam edebilirsin sonuçta Gainer içindede protein var baya) yada arkadaşların dediği gibi yarım ondan yarım ondan da yapılabilir seçim senin