Piasca
Üye
Arkadaşlar merhaba , Besin takviyelerini almaya başladığımdan beri forumda okunmadık yer bırakmadım. Gerçekten inanılmaz faydalı ve örnek bir forum. Özellikle konu supplement olunca deneyimlerimiz çok önemli çünkü bir denemelik alınamayacak kadar pahalı bu meretler 
bundan 5 yıl önce tanıştım vücut geliştirme ile , 1.75 boy 90 kilo resmen obezdim. Sonra günde 4 saat basketbol + haftanın 3 günü vücut geliştirme sayesinde 8 ayda tam 17 kilo verdim. O zamanlar supplementlerin ne olduğunu bilmiyor herkes gibi "zararlı , kaka" şeklinde şeyler sanıyordum. Aradan zaman geçti iş güç saolsun sporu ikinci plana atınca bu yaz başında 82 kilo olmuştum , tekrar ufak bir diyet ve antrenman programıyla kilo veriyorum , supplement olarak kullandıklarım : Cla , L-Carnitine , Protein tozu , Hydroxycut24...
Hydroxycut24 hariç diğer takviyelerden memnunum. Forumda araştırdıktan sonra keşke hydroxycut hardcore veya animal cuts alsaydım dedim , antrenman programımın ikinci ayında animal cuts kullanacağım.
Diyet ve antrenmanlara 23Haziranda başladığımda 82 kiloydum. Amacım kas kütlesini kaybetmeden vücut yağ oranını azaltıp , define bir vücuda sahip olmaktı. Spor programım haftada 4 gün , vücudun bütün bölümlerini her gün çalıştıran kas yapmaktan çok yağ yakımına yönelik bir programdı. Diyetimde yiyecek olarak kendime Çikolata,dondurma,ekmek,yağlı et,kızartma vs. gibi yasaklar koydum.Günlük kalori alımını 1200' le sınırladım. Proteinden kısmadım (toz saolsun) Ama karbonhidratı dikkatli aldım ve şeker tuz tüketimini sıfırladım. Et olarak ton balığı ve ızgarada tavuk göğsü vs gibi besinler alıyorum. Genelde bol yeşillikli yağsız salata ve buğday,yulaf gibi bol lifli gıdaları ara öğün olarak alıyorum.Benim günlüğüm biraz farklı oldu bu kadar hızlı kilo vereceğimi tahmin etmiyordum ama sanırım herşeyi irademe ve kullandığım supplementlere borçluyum.
23 Haziran 2008 : 82 kg (Diyet&Antrenman başlangıç)
1 Temmuz : 80kg
5 Temmuz : 79kg
10 Temmuz : 78kg
18 Temmuz : 76kg
26 Temmuz : 74kg hedef...
(bu ay sonunda 20 günlük bir mola vermek zorundayım 2. ay 16 Ağustos tarihinde başlıyacak)
26 temmuz günü karşılaştırmak için fotoğrafta koyacağım.Gerçekten şu anda bile inanılmaz fark var.Biraz uzun bir yazı oldu ama amacım hem sizin tavsiyelerinizi almak hem de benim gibi arkadaşlara örnek olabilmek. Herkese sevgiler ... thums:
bundan 5 yıl önce tanıştım vücut geliştirme ile , 1.75 boy 90 kilo resmen obezdim. Sonra günde 4 saat basketbol + haftanın 3 günü vücut geliştirme sayesinde 8 ayda tam 17 kilo verdim. O zamanlar supplementlerin ne olduğunu bilmiyor herkes gibi "zararlı , kaka" şeklinde şeyler sanıyordum. Aradan zaman geçti iş güç saolsun sporu ikinci plana atınca bu yaz başında 82 kilo olmuştum , tekrar ufak bir diyet ve antrenman programıyla kilo veriyorum , supplement olarak kullandıklarım : Cla , L-Carnitine , Protein tozu , Hydroxycut24...
Hydroxycut24 hariç diğer takviyelerden memnunum. Forumda araştırdıktan sonra keşke hydroxycut hardcore veya animal cuts alsaydım dedim , antrenman programımın ikinci ayında animal cuts kullanacağım.
Diyet ve antrenmanlara 23Haziranda başladığımda 82 kiloydum. Amacım kas kütlesini kaybetmeden vücut yağ oranını azaltıp , define bir vücuda sahip olmaktı. Spor programım haftada 4 gün , vücudun bütün bölümlerini her gün çalıştıran kas yapmaktan çok yağ yakımına yönelik bir programdı. Diyetimde yiyecek olarak kendime Çikolata,dondurma,ekmek,yağlı et,kızartma vs. gibi yasaklar koydum.Günlük kalori alımını 1200' le sınırladım. Proteinden kısmadım (toz saolsun) Ama karbonhidratı dikkatli aldım ve şeker tuz tüketimini sıfırladım. Et olarak ton balığı ve ızgarada tavuk göğsü vs gibi besinler alıyorum. Genelde bol yeşillikli yağsız salata ve buğday,yulaf gibi bol lifli gıdaları ara öğün olarak alıyorum.Benim günlüğüm biraz farklı oldu bu kadar hızlı kilo vereceğimi tahmin etmiyordum ama sanırım herşeyi irademe ve kullandığım supplementlere borçluyum.
23 Haziran 2008 : 82 kg (Diyet&Antrenman başlangıç)
1 Temmuz : 80kg
5 Temmuz : 79kg
10 Temmuz : 78kg
18 Temmuz : 76kg
26 Temmuz : 74kg hedef...
(bu ay sonunda 20 günlük bir mola vermek zorundayım 2. ay 16 Ağustos tarihinde başlıyacak)
26 temmuz günü karşılaştırmak için fotoğrafta koyacağım.Gerçekten şu anda bile inanılmaz fark var.Biraz uzun bir yazı oldu ama amacım hem sizin tavsiyelerinizi almak hem de benim gibi arkadaşlara örnek olabilmek. Herkese sevgiler ... thums:
