Nasıl Kilo Alabilirim ?

S

superduper

Üye
Merhabalar ****** ailesi. Benim burada attığım ilk entry'de sizlerden yardım ve tavsiye isticem. Şimdi benim vücut ölçülerim : Boy:185 , Kilo : 60 , Yağ Oranı : %14 , omuzlar dar , bilekler ince özet olarak ektomorf bir vücut yapım var ve kilo almam için 3750 kaloriye ihtiyacım varmış. Spora gitmeyi düşünüyorum ve umarım kilo alırım. Benim neler yapmam gerek ???????
 
Kolay gelsin öncelikle, güzel yemek yiyip, sabırla spor yapman gerekli. Gerekli başlıklara bakarsan güzel beslenme ve antrenman programları bulabilirsin. Spora gidersen orada da hocalar sana gerekli desteği verirler, gitmeden iyi araştır 3 kuruş pahalı olasın ama iyi hocaların olduğu yere git, yardımcı olacak yerlere git.
 
Gorillaxxx dedi:
Şınav sayısını arttırmayla ilgili bir videonda va r mı
Genişletmek için tıkla...
Henüz yok ama geçen ay yaptığım ankette en çok izlenen videolardan biriydi yakın zamanda yapmış olurum.
 
sabırla yemek yemelisin önceliğin bu olsun
60 kiloda da yüzde 14 yağ olacağını bile sanmıyorum
spor hayatında şimdiden başarılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı