Nasıl kilo alırım Yaş 15 40 kg

Merhaba abiler ben 15 yaşındayım 40 kilo 158 boy spor salonuna Bayram'dan sonra başlayacağım amacım kilo almak ve kas yapmak gün içerisinde fazla hareket etmiyorum flexor hocanın 3 aylık programını kıllansam salondaki hocanınmı ?
 
Back
Yukarı