Nasıl kilo alırım ve kilo baklavaları yok edermi

Olur ama un tuz seker 0 olmasi lazim ve bobrek sirunun yoksa 5 lt re falan su icmen lazim ki bunu hic sevmem sahsen bulktaysam yerim icerim yani yani gerekirsede 1-2 hafta diyete girer cardiyo yapar suyu atarim sıkıntı olmaz.
 
Arkadasim bu hayatta herşeyin bir bedeli var hacim kütle büyük göğüs kol mu istiyorsun yiyeceksin o karin kaslari az bi kaybolacak karin kas mi istiyorsun keseceksin yemeği kolun göğsün az buz ufalacak bu is böyle ortaya bisey koymadan basari elde edemezsin
 
Aldığın kilo yağ olarak mı kas olarak mı önce onu sorgulamak lazım, clean bulk yaparsan karın kasların soft şekilde gözükür ve o şekilde büyürsün başarabilirsen. Ama dirty bulk yaparsan yağ oranını arttırarak kilo alırsın(buna karşıyım) ne kadar yersem de yiyim kilo alamıyorum diyorsun ama ne yiyorsun onu söyle istersen.. ?


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Lean bulk yaparsın arastır biraz yağ oranın baya düşük diye tahmın ediyom ayrıca karın kası degıl kol kasları kızları falan daha fazla etkiliyor bil istedim karın kası olan hava atamaz yani...
 
Karin kasların kayboluyorsa o is bulking değil sismanliktir. Prof bir sporcu değilsen bulking yapmamalisin. %50 protein %35 (kaliteli) karbonhidrat %15 yağ (kaliteli) olarak beslenmelisin. Her 3 saatte bir yemek yemelisin bu oranları karşılayacak şekilde. Düzgün uyumalisin dinlenmelisin. Antrenman kacirmamali hareketlerin hakkini vermelisin. Tekrar sayılarına dikkat etmelisin. Antrenmanları 1 saatten uzun yapmamaya çalışmalısın. Bulkinge gerek kalmadığını göreceksin. Kolay gelsin

Nexus 4 cihazımdan gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı