Merhabalar,forum sitenize yeni üye oldum ve aklıma takılan konular var siz değerli ağabeylerim ve kardeşlerimden bilgi almak istiyorum.
2 hafta önce bir spor salonuna kayıt yaptırdım,haftanın her günü gitmeye özen gösteriyorum.190 boyundayım, kilom 109, yaşım 22
Öncelikle bu boy ve kilodayken nasıl bir program izlemeliyim salondaki hocamız sadece kardiyo yapmamı öneriyor.Bende günlük olaraktan 10 dakika boyunca 6 hızından yürüyorum, sonra 8 de 5 dakika koşuyorum, 1 dakika boyunca 4 de dinleniyorum, 4 dakika 6 hızında tekrar yürüyüp koşu bandını bitiriyorum.Ardından bisiklete geçiyorum 15 dakika boyunca bisiklete biniyorum.Son olaraktan eliptik bisiklete 15-20 dakika aralığında binip antrenmanı bitiriyorum.Yanlış bir yol mu izliyorum sizlere danışmak istedim.Beslenme programım nasıl olmalı? yada daha verimli bir şekilde nasıl forma girebilirim vücut çalışmaya ne zaman başlamalıyım?
2 hafta önce bir spor salonuna kayıt yaptırdım,haftanın her günü gitmeye özen gösteriyorum.190 boyundayım, kilom 109, yaşım 22
Öncelikle bu boy ve kilodayken nasıl bir program izlemeliyim salondaki hocamız sadece kardiyo yapmamı öneriyor.Bende günlük olaraktan 10 dakika boyunca 6 hızından yürüyorum, sonra 8 de 5 dakika koşuyorum, 1 dakika boyunca 4 de dinleniyorum, 4 dakika 6 hızında tekrar yürüyüp koşu bandını bitiriyorum.Ardından bisiklete geçiyorum 15 dakika boyunca bisiklete biniyorum.Son olaraktan eliptik bisiklete 15-20 dakika aralığında binip antrenmanı bitiriyorum.Yanlış bir yol mu izliyorum sizlere danışmak istedim.Beslenme programım nasıl olmalı? yada daha verimli bir şekilde nasıl forma girebilirim vücut çalışmaya ne zaman başlamalıyım?
