merhaba öncelikle biraz kilom var ama çok değil terasımda her türlü alet var sizce hacim programımı yani 12-10-8-6 yoksa normal 12-10 mu uygulayayım
birazcıkta sportif olmak istiyorum. boy 180 kilo 74 biraz yağ var 3gün cardio 3 gün ağırlık ağırlı programı sistemini nasıl yapmam gerektiğini söylerseniz iyi olur teşekkürler
birazcıkta sportif olmak istiyorum. boy 180 kilo 74 biraz yağ var 3gün cardio 3 gün ağırlık ağırlı programı sistemini nasıl yapmam gerektiğini söylerseniz iyi olur teşekkürler