nasıl bir kombinasyon

[fırat 26]

uzun zamandır body yapmıyorum

ama ramazanda gecsin,kasım ayından itibaren nasipse baslıyacagım adama akıllı

kasım ve aralık ayında ısınma programı yapıcam

ocakta sert antremanlara gecicegim(insallah)

sormak istedigim

hardline glutamine

hardline zone

hardline 9000 aminoasit 650 tablet

hardline creatin

hardline %80 whey pro

bunlarla nasıl bir kür yapabilirim.

BESLENME PROGRAMIMDA

sabah

10 yumurta beyazı
1bardak süt
1 kase mısır gevregi
domates , salata
kasar peynir
sarelle
ekmek
pekmez tahin karısımı

ARA
eticicbebe ve yarım kilo süt

ÖGLE
bol pilav yada makarna
büyük dardenel ton

ARA
meyva

ARA
1 litre ayran
bol pilav yada makarna

ARA
fındık fıstık

AKSAM
sabit:bol pilav yada makarna
sabit:tavuk yada dardenel ton

ARA
meyva

YATMADAN 40 DAKİKA ÖNCE
5yumurta beyazı
pilav veya makarna veya ekmek


acaba biceps ölçüm 31 , hazirana kadar 39 olabilir mi

kola ayrı bir gün ayırıcam

bu programa göre bu suple. nası kullanmalıyım..tesekkürler

 

[fırat 26]

unutmadan birde vitamin olarak ne alıyım

 

[dexterrr]

vitamin

vitamin olarak SOLGAR ürünlerinden birini tercih etmeni öneririm VM-75 yada MaleMultiple olabilir...

bu ekbesinlerin yanına para durumuna gore asagıdaki 3 üründen 1 ini katarsan daha faydalı olur:

Universal yada Ultimate Tribilus Terristis
Universal ZMA Pro
Universal GH-MAX

 

[mastertrainer]

besleneme programına bide hangi saatte idman yazacağını yazsan iyi olurdu
hardline zone nin yanına kreatin glutamin yerine AAKG almanı tavsiye ederim....%80 whey pro yada ayrıca para vermene hiç gerek yok.
4,5kg zone 500gr AAKG ve BCAA yeterli olacaktır...
beslenmde programına bu kadar madde eklemen gastrite neden olabilir dikkat et.ne kadar az madde alırsan miden açısından o kadar iyi olur.
forumda pek bahsetmiyoruz ama bu çok önemli bir nokta...gastrit ilerlediğinde ülsere neden olabilir...
biceps ölçün doğru programla 41 de olur sen merak etme...

 

[guardbody]

unutmadan birde vitamin olarak ne alıyım

ultımate fırmasından komplex vıtamın alırsan senin açından ıyı olur.tıme released ozellıgıne sahıp sayılı vıtamınlerden bırı.diyet donemıne gırmeyeceksen boşuna bcaa alarak maddi külfet altına gırmenı onermem.

 

[fırat 26]

hala nasıl bir kombinasyon olusturacagımı yazmamıssınız

masteer.pump forever.flexorunda ve diger arkadaslarımında cevaplarını bekliyorum

cevap veren diger dostlarada tesekkürlerimi sunuyorum

 

[JöNTürK]

Fırat bu kadar uzun ve zor bir yemek programına gerçekten uyabilicekmisin??bende bu sene öğrenci hayatına başlıyorum ve okullar başladığı gibide ant.lara başlicam ama öğrenci ewinde düzenli yemek yiyebilcekmiyim bilemiorum nasıl olcak şimdiden düşünmeye başladım.ant. başladıktan birkaç ay sonra bende bir suplement kürü yapicam bana kaybettiklerimi kazandırsa yeter 82 kilodan 75 e düştüm acaba tekrar geri alabilirmiyim,alırsamda ne kadar sürer??bir sorumda muğla da yaşayan varmı ve muğlada spor salonu varmı??ben göremedimde..fırat senin sorunada kendimce bi cewap yaziim.Bence bolca protein ve karboyu kesin al mesela mega mass 4000 olabilir bana yaramıştı faydasını gördüm,amino,glutamin,creatin ve birde şu doğal testo arttıran ürünlerden birini alsan bayaa bi faydalı olur heralde.Kullanımına gelince piramit yapmak bunlardada faydalı olur heralde çünkü vücut bir süre sonra belli bi doza alışıo.günlük olarak karboyu 80 gr. la protein i 30 gr. ile amino yu 8 tablet ile başlayıp daa sonra arttırabilirsin diğer ürünlerin dozu belli zaten..ben böle kullanmayı düşünüorum hatalar eksikler olabilir.işallah yaza kadar istediğinden daha fazlasını elde edebilirsin...

 

[fırat 26]

Gönderen: Serdar Aktolga 11.09.2006 15:56:45

beslenmenizde daha çok kırmızı et e yer veriniz..makarna pirinçpatates tüketin,,bisküvi sarelle gibi mamullerden uzak

durun,,1 litre ayranda içmeyin,,,,meyva ve yemişler de yardımcı olur kilo alımına....supplement kullanımı kilo alma amaçlı

söyle düzenleyin progainer,,creapure,,bcaa ve glutamine ile başlayın.....bu ürünleri tavsiye edilen dozlarda kullanın,,,,yanı

sıra b vitamini,,balık yagı ,,multi vitamin de edinin,,,haftada 4 günden fazla ve uzun idman yapmayın....başarılar...s.aktolga

 

[gorgeouskykhan]

mrb...

*madem ki, kaya arslantepe ve serdar aktolga ile bağlantın var, bence onlara sor önce...
ayrıca, paylaşım için teşekkürler...
*ama, "...kırmızı ete daha fazla yer verin" lafına asla katılamam! çünkü, hem daha pahalı hem de zararlı; kolestrol ve yağ açısından... ayrıca, etler aslında, "ölü" besinlerdir ama sebze ve meyve "canlı" besinlerdir YANİ body'ci olmasaydım; bu kadar tavuk ve balığın peşinden koşmazdım ve zaten kırmızı ete, nerdeyse elimi bile sürmüyorum...

saygılar...

 

[B3RkOvi]

unutmadan birde vitamin olarak ne alıyım

ultımate fırmasından komplex vıtamın alırsan senin açından ıyı olur.tıme released ozellıgıne sahıp sayılı vıtamınlerden bırı.diyet donemıne gırmeyeceksen boşuna bcaa alarak maddi külfet altına gırmenı onermem.

Hocam time released olayini aciklarmisinis
saygilar

 

[guardbody]

unutmadan birde vitamin olarak ne alıyım

ultımate fırmasından komplex vıtamın alırsan senin açından ıyı olur.tıme released ozellıgıne sahıp sayılı vıtamınlerden bırı.diyet donemıne gırmeyeceksen boşuna bcaa alarak maddi külfet altına gırmenı onermem.

Hocam time released olayini aciklarmisinis
saygilar

zamanla salınım anlamına gelır.yada kısaca anlatacak olursam whey proteın ıle süt proteınını karşılaştır.gece yaptıgın sut proteını alımında vucut nasıl sabaha kadar aşama aşama beslenırse bu vıtamındede oyle oluyor.

 

[fırat 26]

unutmadan birde vitamin olarak ne alıyım

ultımate fırmasından komplex vıtamın alırsan senin açından ıyı olur.tıme released ozellıgıne sahıp sayılı vıtamınlerden bırı.diyet donemıne gırmeyeceksen boşuna bcaa alarak maddi külfet altına gırmenı onermem.

guardbody ben bulamadım bu tavsiye ettigin vitamini solidaya baktım yok .maksimumdada yok

bi link veririsen sevinirim

 

[TANTO]

unutmadan birde vitamin olarak ne alıyım

ultımate fırmasından komplex vıtamın alırsan senin açından ıyı olur.tıme released ozellıgıne sahıp sayılı vıtamınlerden bırı.diyet donemıne gırmeyeceksen boşuna bcaa alarak maddi külfet altına gırmenı onermem.

guardbody ben bulamadım bu tavsiye ettigin vitamini solidaya baktım yok .maksimumdada yok

bi link veririsen sevinirim

Guardbody nin bahsettiği ürün bu olsa gerek

http://www.******.com/205/10492

 

[fırat 26]

saol sevgili kardesim tanto

peki bunu gece yatarken mi içicegim.bide kullanımını ögrenirsem mutlu olurum