Nasıl bir beslenme gerekli ?

[WomeSkyPe]

Yaşım 17 kilom 65 boyum 1.75
Buradaki programı uyguluyacağım evde
bunun için beslenme programı istiyorum sizden forumda bir çok beslenme programı var fakat hepsi ayrı ayrı çalışmalara göre
yardım ederseniz sevinirim
Birde ızgarada tavuk diyorsunuz şimdi bunu fazla anlamadım her gün mangalmı yakacağız yani fırında olsa olmuyormu bu konuda beni detaylı şekilde aydınlatacak birisi varmı

 

[ABEKAYNANA]

yav öyle yazılanları fazla takma, haşlama , ızzara veya kızartma bunlar amaca yönelik şeyler, sen ıster ızgara, ister haşlama, isterse kızartma yapıp yersin. bunları değiştiricek faktörler senın amacın, mesela yag problemin yok ise yaani metabolizman hızlı ise tavugu yagda kızartıp yiyebilirsin, ağız tadın için. sağlıklı mı ? sayılmaz. ama dıyelım ki metabolızman yavas ve senın amacın fazlalıklarından kurtulman o zaman haşlama yapıcaksın. foruma sorsan zaten herkes her gün mangal yiyyor.