nasıl bir antreman programı uygulamalıyım

[thebalck]

abilerim ben daha 16 yaşın dayım ve göbek bölgesinde biraz yağlanma var
hem bu yağlanmayı giderip hem de sıkı bir vücut için hangi antreman programını yapmalıyım . Pazartesi çarşamba cumartesi yani haftada üç gün gidiyorum bana bir program önerseniz

 

[soncirit]

Antreman ve Eğzersis bölümünde istediğin antreman türleri mevcut.Lütfen biraz daha araştırma...

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi