Nasıl Bir Çalışma Programı Yapmalıyım ? Yardım..

[Berkayxd]

Merhaba arkadaşlar ben vücudumu geliştirmek için nasıl bir yol izlemeliyim daha önceden biraz calısmışlığım vardı fakat sabırsız olduğum için bırakmıstım
2-3 yıldırda basketbol oynuyorum.
Yaş: 14 Boy: 1.72 Kilo: 61

 

[Berkayxd]

Yok mu yardımcı olacak biri ???

 

[exsisman]

VG sabir isi. Saglam Beslenme+Antrenman+Dinlenme bunlar olduktan sonra gerisi gelir

Forumda sabit basliklari tavsiye ederim
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-nasıl-çalışmalı.8674/

 

[alimemis]

Daha erken basketbola devam et

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[exsisman]

yas 14 simdi gördüm. Bencede daha cok erken. Basketbol ve yüzme yapabilirsisn

 

[Berkayxd]

Ya basketbola devam edicem zaten ben biraz hafif bir çalışma programı istemiştim evde yapılacak dumbelle sınav mekik vb..