Nasıl beslenmeliyim?

[Newlife24]

Merhaba arkadaşlar ben 4 gün önce spora başladım iilk 3 gün hoca temel hareketleri yaptırdı bugunde bana yeni bi program yazdı ölçülerimi söylüyorum

kol : 25,5
omuz: 98,5
göğüs: 85,5
bel: 65
bacak: 43.5
kilo: 49

sizce nasıl beslenmeliyim

 

[Tolgahantt]

sabahları 5 yumurta beyazı 1 sarısı ve yulaf kepeğiyle omlet yanında peynirler vs. öğlen et tavuk balık flan allah ne verdiyse.akşam da öyle.pirinç,bulgur,bakliyat birer tabağını ye.Amaç kas yapmaksa bunlar sana kas yapar.Supplement vs işine girmene gerek yok şu aşamada hele tamamen gereksiz.Beslenme günlüklerinden bulk beslenme günlüklerini oku forumda.Selamet ile...

 

[Newlife24]

Sagolasın önerini denicem )