Nasıl beslenmeliyim Ve Kilomu Nasıl Durdurmalıyım . !

C

Calves

Üye
Merhaba foruma yeni üye oldum güzel bir forum, Sorum şu 127 kilo'dan 83 kiloya indim tabi'ki 8 ay kepek ekmeği yedim ve halan yiyorum spora başladım 8 ay sonra 20.7.2013 tarihin'de başladım spora biraz hızlandı kilo vermem şuan ideal bir kilodayım nasıl durdururum kiloyu cevaplarsanız sevinirim iyi günler .

Sabah: 2 Yumurta 1 porsiyon yoğurt 1 adet yulaf bisküvi,
Öğlen: Yarım Kepek 6 zeytin bol salata bol domates 100 gram peynir 1 tane yumurta pişmiş,
Öğle arası: Sebzeli salata,
Akşam: Ne yemek olursa sadece 1 porsiyon genellikle yağsız yemek .

Yaş: 18
Kilo: 83
Boy: 189
 
Son düzenleme:
ktemur dedi:
Çok eksik bir beslenme düzeni, özellikle öğlen...Forumdaki beslenme programlarına bi göz atmanı isterim...
Genişletmek için tıkla...
Haklısınız hocam düzelttim zaten fark ettim ben'de şu 2 hafta için'de, Ek besinler almaya başladım ton balığı olsun peynirler olsun aklınıza proteinli ne yiyecek gelirse onlardan yiyorum aşırısına kaçma'dan ve kilomu dengeleye bildim .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı