Nasıl Beslenmeliyim,BB yapmalımıyım?

[tnraksy]

merhaba arkadaşlar.
siteye yeni üye oldum.herkesin eline sağlık.

Beslenme konusunda bayağı bir konu okudum.karbonhidrat,protein alın vs..
Ben kg vermek için bir diyet yapsam ve bununla birlikte BB yapsam olur mu ?
yoksa ilk önce kilolarımı vermeliyim..


amacım biraz kg vermek (10-13 kg ) arası ve daha sonra kol ,gögüs, karın kası yapmak

öncelikle 17 yaşındayım.Boyum 187 cm ve 95 kgyum. Göbek var biraz

Sabahlarıda cardio yapmak istiyorum.Koşu ,bisiklet vs..Bundan ne önerirsiniz. neler yapabilirim ?

Evde spor bisikleti var.Hergün düzenli olarak binmeliyim.Yoksa haftada 3-4 kere mi?

 

[bonatschi]

Yağ takımı ile paralel kas gelişimi hakkında bilgilenmek için aşağıdaki linkteki sabit başlıkları okuyabilirsiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html

Yağ yakımı ve kardio için neler yapmanız gerektiği konusunda ise yine alttaki linkteki sabit başlıkları okumalısınız:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Sorduğunuz bütün soruların cevaplarına ilgili linklerden biraz daha okumayla ulaşabilrsiniz.