Nasıl beslencen bilmiyorum

[tolga62]

Degerli arkadaşlarim body sporuna şubatda başladim haziran ayında biraktim şimdi tekrar başliyacam ama nasıl beslencegimi bilmıyorum kime sorsam spora gelmeden önce pilav ye spordan gittikden sonra pilav tavuk ye dıyorlar ne kadar yiyim dedigim zaman miden bogazına gelene kadar ye diyorlar sabahleyın ne yiyim öglen ne yiyim diye sordugum zaman normal kahvaltini yap öglen ne yemek cıkıyorsa ye diyorlar forumda araştirdigim kadariyla bu yanliş bi beslenme programi en azından herkez sabahleyın 5 yumurta beyazi yiyin diyorlar siz bana yardimci olsaniz bi beslenme programi verirseniz cok mutlu olurum

Yaş:20
Boy: 1.89
Kilo:75

 

[emregunes]

Bence forumun beslenme bölümüne bakarsan cevapları bulursun.Hatta bu mesajı yazarken kaybettiğin zamanla 2 konuyu okuyup bitirmiştin

 

[tolga62]

Bence forumun beslenme bölümüne bakarsan cevapları bulursun.Hatta bu mesajı yazarken kaybettiğin zamanla 2 konuyu okuyup bitirmiştin

Yorumun için saol forumu araştirdim ama herkezin beslenme programi başka kımısı sabah yulaf yıyor kımısı yumurta beyazi yıyor kımısı ara ögünde fındık fıstık yıyor kımı elma yiyor örnek veriyorum kimse yanliş anlamasın hangisi en dogrusu karar veremedigim için konu açtim

Tekrar yorumun ve ilgin için saol

 

[umut94]

sabah yulaf ya da başka karbonhidrat içeren yiyecek yiyen (forumdaki herkes ) gün için gerekli enerjiyi alıyor sabah yumurta beyazını yiyen ( forumdaki herkes ) protein alıyor böyle gider bu. Kısaca yağsız beslenceksin ama yağı hiç almamazlık yapmayacaksın proteinini karbonhidratını eksik etmeyeceksin.

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi