Nasıl Başlamalıyım, Neler yapmalıyım.

[viksat]

Merhaba arkadaşlar;

Yaklaşık 2 yıl önce çapraz lif ameliyatı oldum. Ameliyattan sonra 45 gün yatakda yattım ve 6 ay dokturum sporu ve hareketli aktiviteleri yasakladı ve inılmaz derece hızlı kilo almaya başladım. 105 kilodan 134 kiloya kadar çıktım. Sizce ne yapmalıyım nasıl başlamalıyım. Artık bu fazla kilolarmı vermek istiyorum tecrübeli arkadaşlardan ve hocalardan öneri bekliyorum.

Yaş:23
Boy:1,83
Kilo: 134

Şimdiden teşekkürler . . .

 

[SouL61]

her işin başı sabır. ilk bence forumda araştırma yap 5-10 gün kafanda eğey bil bilgi birikimi oluşacaktır. kndinide hemen zorlama biraz alıştır kendini

 

[Cidade de Deus]

diyet + kardio yaprak ideal kılona gelip daha sonrada bodye başlayıp vucudu şekle sokarsınız
ilk etapta kilo vermek olsun amacınız forumda kardio egzersızlerı ve beslenme hakkında yazılar mevcut arama yaparak bulabılırsın

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi