Nasıl böyle bir vücut yapabilirim?

[OgulcanBuca]

Merhaba akadaşlar forumda yeniyim ve yoğunluğumdan dolayı spora henüz başlayamadım. Herkesin istediği kaslı ve yağsız gibi değil de şöyle geniş ve iri bir vücut istiyorum yağlı olsada farketmez yeter ki iri olsun. Bu tarz vücut için neler yapabilirim nasıl beslenebilirim?

 

[hyuga kojiro]

Dirty bulk denen beslenme sistemini uygulayip düzenli spor yapman yeterli. Yani kısaca günün istediğin saati istediğin kadar ye. Yaglanirsin ama kutlede oluşur. Bol bol ye. Gün aşırı da ağırlık çalış.

 

[27utku34]

hyuga anlatmış zaten haftada 4idman yap dirt bulk yap ama dozunu kaçırma benci clean bulkla daha güzel bir sonuç ede edersin çünkü belli bi yerden sonra yağlaran kurtulmak isteyeceksin senin için çok zahmetli olacak

 

[mrthr35]

kahvaltıda 2.5 litre kola 1 ekmek 1 sucuk kızart bol yağda ye. öğlen 2 tane cips ve 1 litre daha kola ye. üstüne 2 bira iç. akşam olunca 2 cips 2.5 litre daha kola iç. 1 70lik aç yanında 1 ekmek peynir. 4 5 ayda ulaşırsın

 

[27utku34]

kahvaltıda 2.5 litre kola 1 ekmek 1 sucuk kızart bol yağda ye. öğlen 2 tane cips ve 1 litre daha kola ye. üstüne 2 bira iç. akşam olunca 2 cips 2.5 litre daha kola iç. 1 70lik aç yanında 1 ekmek peynir. 4 5 ayda ulaşırsın

hocam demeyin öyle çok daha rezil bi sonuç çıkar öyle

 

[cmrds]

5x5 sistemi ve bol kaliteli protein , karbonhidrat abur cubura yüklenme onun yerine pekmez iç tahin ye fındık fıstık sabahalrı 9 yumurtalı omlet yap

 

[oviedo]

Jason Blaha, çok sağlam liftleri olan fakat vücudu genelde eleştirilen powerlifter, antrenör. Yüksek kalorili beslenme (min+500), yüksek ağırlıklar, compound hareketler, tercihine göre de %15 ve üstü yağ oranı.

 

[keylocker10]

kahvaltıda 2.5 litre kola 1 ekmek 1 sucuk kızart bol yağda ye. öğlen 2 tane cips ve 1 litre daha kola ye. üstüne 2 bira iç. akşam olunca 2 cips 2.5 litre daha kola iç. 1 70lik aç yanında 1 ekmek peynir. 4 5 ayda ulaşırsın

Umarım şakadır