Nasıl Çalışmalıyım

İyi günler arkadaşlar sizlere bi sorum olcak ben bu ay salona yazılıyorum fakat kafamı kurcalayan sorular oldu gitmeden öncede bi araştırma yaptım hareketler fln evde dumbell uyguladım bir kaç harekette vardı. Soruma gelince arkadaşlar yeni başlangıç süresinde olan bir kişi antremanları ne sıklıkla yapmalı yani 1 haftada 1 bölgeyi kaç kere çalışmalıyım ve dinlenme günlerini nasıl ayarlamalıyım forumu çok dolaştım ama pek çözemedim işi bana örnek bir haftayı dinlenme günleri örnek gösterebilirmisiniz

 

Haftada 1 bölgeyi 1 den fazla çalıştıran kimse bulamazsın profesyonel body ci. Ondan dolayı 1 bölge 1 kere yeterlidir gelişim için . Haftada 3 gün başlangıç için iyidir pazartesi-salon,
salı-dinlenme, çarşamba-salon, seklinde olabilir..

 

peki bu alıştırma olarak mı görülmeli hani ben 3 yıldır ztn sporla uğraşıyor ama bodybuild pek haşır neşir olmadım şu ana kadar bi yerde okuduğuma göre yeni başlayanlar daha sık çalışmalıymış fln benim kafamı karıştıranda bu oldu bir bölge yeni başlayanlar en az 2 en fazla 3 diyor bu doğrumu ?

 

vallahi dostum diyeceğim üzere benim meslek saglık zaten bir kasın gelişimi için haftada 1 kere yeter 2 3 defa yaparsan zaten hamallık yaparsın . Sana şöyle özetleyim misal senle aynı vucut ölçülerine sahir bir arkadasla spora başlatalım sen haftada 2 3 defa calıstır diger arkadas 1 defa calıssın gelişim yinede aynı olur yani tek gün yeterli fazla çalışmak değildirki hızlı gelişmek..

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi