emreyavasi
Üye
Herkeze merhaba,
24 yaşındayım yaklaşık 5 aydır vücut geliştirme sporuyla ilgilenmekteyim.5 ay içinde beni memnun edecek kadar bir gelişme gösterdim.68 kilodan 76 ya çıktım.Vücut ölçülerimi net olarak bilmiyorum fakat small tshört giyerken şuan medium large giyebilmekteyim. Yaşadığım sıkıntı ise şu. Daha doğrusu yaşayacağım sıkıntı.
Mezun olduğum için kamera asistanı olarak 10 önce işe başladım. Setler çok fazla yoğun ve çok yorucu. Günde 15 saat kadar çalışılıyo. Bu rakam minimum 12 ye inmekte. Çalışma koşulları çok ağır limitleri zorlar şekilde. İnanılmaz şekilde kalori kaybına sebep oluyo.
Ben ise 68 kilo ve çelimsiz vücudumla kendimi gerçekten kötü hissediyordum. Bu sadece görsel bir etki değil psikolojik tarafı çok daha baskın. Ve tekrar aynı konuma dönmek asla istemiyorum. 5 aydır zaten ciddi bir şekilde beslendim ve tüm yaz boyunca çalıştım.
Sizlere 2 sorum olacak ;
1.si bu denli yoğun bir tempoda nasıl beslenmeli, beslenme dışında ne tür takviyeler kullanmalıyım. Şuana dek supplement kullanmadım. Kilomu en azından sabit tutup gün içinde enerjimin yüksek olmasını sağlayacak beslenmeme ek supplementler neler olabilir. Protein amino asit vs vs günde hepsinden birer ölçek alabilirim. Farazi konuşuyorum konu hakkında fikre sahip değilim.
2.si eve döndüğümde saat gece yarısı ya da spor salonuna gidemeyeceğim bir saat oluyo. Salona gidebilecek olsam bile gidip eve dönecek kadar boş vaktim yok. Set dışında uyuyabileceğiniz 8 9 saat kalıyo bunun bir saatinden feragat edip spor yapmıyo planlıyorum. Kısacası bu işi evde yapmaktan başka bir çarem yok. Sorunum şu , işten geldiğim de dediğim inanılmaz yorgun oluyorum. Spora başlamadan önce bana enerji ve güç verecek takviyelere ihtiyacım var bunlar neler olabilir. Bunun dışında ağırlık istasyonu isimli ortalama bin lira fiyatlı cihazlar var. Bunlar işe yarar mı yoksa bir sehpa z yada düz bar ve çeşitli ağırlıkltaki dumbellar işimi görürmü. Aslında omuz ve göğüs için bunlar dışında ekipmana ihtiyacım yok. Sırt için sadece dumbell ve barla kanat çalışabiliirim gibi.
Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Günlerdir zihnimi kurcalayan kendimi işe vermemi engelleyen bir konu . Çözüm bulunursa hem iş hem spor hayatım kurtulmuş olacak.
24 yaşındayım yaklaşık 5 aydır vücut geliştirme sporuyla ilgilenmekteyim.5 ay içinde beni memnun edecek kadar bir gelişme gösterdim.68 kilodan 76 ya çıktım.Vücut ölçülerimi net olarak bilmiyorum fakat small tshört giyerken şuan medium large giyebilmekteyim. Yaşadığım sıkıntı ise şu. Daha doğrusu yaşayacağım sıkıntı.
Mezun olduğum için kamera asistanı olarak 10 önce işe başladım. Setler çok fazla yoğun ve çok yorucu. Günde 15 saat kadar çalışılıyo. Bu rakam minimum 12 ye inmekte. Çalışma koşulları çok ağır limitleri zorlar şekilde. İnanılmaz şekilde kalori kaybına sebep oluyo.
Ben ise 68 kilo ve çelimsiz vücudumla kendimi gerçekten kötü hissediyordum. Bu sadece görsel bir etki değil psikolojik tarafı çok daha baskın. Ve tekrar aynı konuma dönmek asla istemiyorum. 5 aydır zaten ciddi bir şekilde beslendim ve tüm yaz boyunca çalıştım.
Sizlere 2 sorum olacak ;
1.si bu denli yoğun bir tempoda nasıl beslenmeli, beslenme dışında ne tür takviyeler kullanmalıyım. Şuana dek supplement kullanmadım. Kilomu en azından sabit tutup gün içinde enerjimin yüksek olmasını sağlayacak beslenmeme ek supplementler neler olabilir. Protein amino asit vs vs günde hepsinden birer ölçek alabilirim. Farazi konuşuyorum konu hakkında fikre sahip değilim.
2.si eve döndüğümde saat gece yarısı ya da spor salonuna gidemeyeceğim bir saat oluyo. Salona gidebilecek olsam bile gidip eve dönecek kadar boş vaktim yok. Set dışında uyuyabileceğiniz 8 9 saat kalıyo bunun bir saatinden feragat edip spor yapmıyo planlıyorum. Kısacası bu işi evde yapmaktan başka bir çarem yok. Sorunum şu , işten geldiğim de dediğim inanılmaz yorgun oluyorum. Spora başlamadan önce bana enerji ve güç verecek takviyelere ihtiyacım var bunlar neler olabilir. Bunun dışında ağırlık istasyonu isimli ortalama bin lira fiyatlı cihazlar var. Bunlar işe yarar mı yoksa bir sehpa z yada düz bar ve çeşitli ağırlıkltaki dumbellar işimi görürmü. Aslında omuz ve göğüs için bunlar dışında ekipmana ihtiyacım yok. Sırt için sadece dumbell ve barla kanat çalışabiliirim gibi.
Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Günlerdir zihnimi kurcalayan kendimi işe vermemi engelleyen bir konu . Çözüm bulunursa hem iş hem spor hayatım kurtulmuş olacak.
