My body yaş 16

Selamun aleyküm Dün konu açtım yarım saat düzenledim falan sonra konuyu açtım resim yüklenmedi.

Bende böyle yüklüyorum konu siliniyor ne yapayım yüklenmiyor aga

boy 1.77 yaş 16 kilo 61
kol bşlngç 26 şuan 32 sporda 54.günüm (daha önceden 2 ay yapıp 3 ay ara verdim.) besin takviyesi tamamen yok.

http://i.hizliresim.com/2YjGYN.jpg
http://i.hizliresim.com/oYEBYq.jpg
http://i.hizliresim.com/99Gk9O.jpg
http://i.hizliresim.com/W6bJ4E.jpg
http://i.hizliresim.com/5oYW4A.jpg
http://i.hizliresim.com/VgE4lR.jpg
http://i.hizliresim.com/oYEBAo.jpg
http://i.hizliresim.com/oYEBgo.jpg

http://i.hizliresim.com/04yOkD.jpg

 

Aleyküm selam egzersizleri spor salonunda çalışıyorsun herhalde fakat sorun,kg toplaman lazım yağ,şeker,tuz vs. uzak kalarak protein içerikli besin toplamalısın genel olarak daha hızlı etki görmek istiyorsan.Açıkçası biceps özellikle çok başarılı görünüyor.Kollar ve omuz da formdasın fakat göğüs,kanat,bel ve karın egzersizlerini daha çok dikkate alarak çalışmalısın ve yağsız besin tüketmen lazım karın egzersizlerinde iyi sonuç alabilmek için başarılar dilerim
Karın ve bel egzersizleri için sana örnek olarak aşağıdaki link'teki egzersizleri öneririm ...
http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir