Muz

[screamxx]

arkadaslar yenı basladım agırlık antremanından sonra kardıyo yapıyorum.Agırlık antremanı bıter bıtmezmı 1 tam muz yıyeyım yoksa kardıyomu yaptıktan sonramı yıyeyım bırsey farkedermı ?

 

[GreekGod]

kardıyo veya antrenman öncesi yemeni tavsiye ederim enerji kazanman bakımından

 

[screamxx]

tamamdır dostum tesekkur ederım

 

[GreekGod]

tamamdır dostum tesekkur ederım

bu arada ant öncesi eğer kardiyo ihtiyacın yoksa ısınma amaçlı 5 dk kardiyo yap sonrasındada soguma amaçlı yapabilirsin

 

[screamxx]

bu arada ant öncesi eğer kardiyo ihtiyacın yoksa ısınma amaçlı 5 dk kardiyo yap sonrasındada soguma amaçlı yapabilirsin

oyle yapıyorum dostum ısınmak ıcın 10 dk hafıf tempoda kardıyo antreman sonrası 20 dk kosuyorum