Spor geçmişinizi bilmiyorum ama. Genelde whey protein antremandan sonra kullanılır. Ama sabah kalktığınız zaman ilk iş olarak, spordan önce 30 dk önce ve spordan sonra kullanılması tarif edilir. Malüm ülkemizde supplement fiyatları yüksek olduğu için antreman sonrası kullanımı daha sıklıkladır. İçinde zaten kendi ölçü kaşığı vardır.