Yüksek Şekerli(Basit Karbonhidratlar)Vg'cilerin günün 2 zamanında yararlı.İlki sabah uyanınca çünkü vücüt uykudan uyandığında kandaki ve karaciğerdeki glikoz düşer.(Ben sadece sabahları çayıma şeker atarım).İkincisi antremandan hemen sonrası alacağın karbonhidrat hem insülini yükseltip protein ve creatinden alacağın faydayı arttırıcak,Hemde Karaciğerdeki glikojen depolarını dolduracaktır.(Yani Yağlanma 50 gr antreman sonrası alacağın karbonhidratla olmaz)Bunun dışında günün herhangi bi öğünü basit şeker alırsan başına bela alırsın Kardeşim. Antremana girmeden 1.5 saat öncede tam tahıllı gevrek veya esmer pirinç veya herhangi bi complex karbo alırsan antremandan alacağın verimde artacaktır.
Son düzenleme: 12 Ağustos 2011