Muay Thai (yeni başladım)

M

Mertcan44

Üye
Merhaba arkadaşlar

3 Hafta önce Muay Thai başladım kafama göre esneme hareketleri yapmıyorum sadece kulüpte hocanın gözetiminde yapıyorum.
hafta içi sabahları 25-30 dk düz koşu yapıyorum akşamlarıda 45dk yürüyüş yapıyorum.

Koşu ve yürüyüşten hariç başka nasıl kondisyon yaparım?
Neler yiyerek beslenmeliyim?
Boy:1.71
Kilo:60

Yardımlarını bekliyorum.
 
Çok etkili bir dövüş sporu odaklanarak hassas noktalara vurmaya dayanır. Haftada 4 gün HIIT antremanı yapabilirsin.Kalan günlerde yada kendini yorgun hissetmediğin günlerde antremana rağmen youtube dan 8 dakikada karın kası antremanıyla göbek veya bölgesel yağ eritebilirsin.Umarım yardımcı oldum :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı