Arkadaslar merhaba ,
Yeni beslenme sistemlerinden birini denemeye karar verdim. Beslenmenin temel mantığı günlük ihtiyacın yüzde 30 nu gün içinde 70 ini ise antrenman öncesi ve sonrası alıyoruz. Örnek beslenme programım su şekilde : sabah(6.30) 80 gr yulaf 5 yumurta 100 gr kaşar
Öğle (12.00) bol salata çorba 75gr-100 gr köfte veya balık
Ara öğün (14:30) 1 ölçek whey
Ant öncesi (17.30)150 gr prinç (pişmemiş ağırlık) 250 gr tavuk 200 gr karpuz
Ant sonu(20.00) 1 ölçek whey 1 muz
Son öğün(20.45) 250 gr tavuk 150 gr pirinç 200 gr karpuz
Buna benzer bir program deneyen oldu mu tecrübelerini merak ediyorum veya bu konuda görüşleri olanların yorumlarını bekliyorum
Yeni beslenme sistemlerinden birini denemeye karar verdim. Beslenmenin temel mantığı günlük ihtiyacın yüzde 30 nu gün içinde 70 ini ise antrenman öncesi ve sonrası alıyoruz. Örnek beslenme programım su şekilde : sabah(6.30) 80 gr yulaf 5 yumurta 100 gr kaşar
Öğle (12.00) bol salata çorba 75gr-100 gr köfte veya balık
Ara öğün (14:30) 1 ölçek whey
Ant öncesi (17.30)150 gr prinç (pişmemiş ağırlık) 250 gr tavuk 200 gr karpuz
Ant sonu(20.00) 1 ölçek whey 1 muz
Son öğün(20.45) 250 gr tavuk 150 gr pirinç 200 gr karpuz
Buna benzer bir program deneyen oldu mu tecrübelerini merak ediyorum veya bu konuda görüşleri olanların yorumlarını bekliyorum