Arkadaşlar merhaba .
Fitnessi 6 aydır yapıyorum zaman zaman kısa aralar verdim. şimdi mma ve bodyi ayna anda yapıyorum fakat hacimlenmekte istiyorum . boy 1.82 kilo 68 . haftada 2 güm mma antremanı 4 günde ağırlık yapıyorum ağırlık günleri 0 cardio çünkü mmade çok efor sarfediyorum . sizce ağırmı bu . antreman günlerim pazatesi-mma salı çarşamba - fitness perşembe - off cuma-mma cumartesi pazar- fitness.
Fitnessi 6 aydır yapıyorum zaman zaman kısa aralar verdim. şimdi mma ve bodyi ayna anda yapıyorum fakat hacimlenmekte istiyorum . boy 1.82 kilo 68 . haftada 2 güm mma antremanı 4 günde ağırlık yapıyorum ağırlık günleri 0 cardio çünkü mmade çok efor sarfediyorum . sizce ağırmı bu . antreman günlerim pazatesi-mma salı çarşamba - fitness perşembe - off cuma-mma cumartesi pazar- fitness.
