minder güreşi yardım.

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve cengizhan35 tarafından 17 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cengizhan35
    Offline

    cengizhan35 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba ben 17 yaşında 58 kilo 1.74 boyda biriyim.
    grekoromen güreş yapıyorum ama bazı hareketlerde gücüm yetersiz kalıyor .ve daha fit ve sağlam vücuda sahip olmak istiyorum bu aralar protein tozu almayı düşünüyorum sizce almalımıyım nekar almalıyım ve güreş için ne tür antrenman yapmalıyım .şimdi den teşekkürler
     
    cengizhan35, 17 Ağustos 2014
    #1
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    gerek yok ...neticede , bunların yerine alınacak ölçüyü = 4 x lor olarak ayarlarsanız sorun almaz...
    gç arttırma , yani kondisyon gelince hangi tipte " kuvvet rrıra" ?...

    mamaih, aşlaıç için :
    - paralel dips
    - kayarak şınav
    - koparma çekişi
    - halter suat
    - ensede köprü
    - spiral bükme yay yeterli...
     
    ercan gürgöze, 18 Ağustos 2014
    #2
  3. Prostagma
    Offline

    Prostagma Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Protein tozu spordaki verimi arttirir. Ama hicbir sey bence bir yumurta degildir :). Guclenmek istiyorsan guc antrenmanlari var. 3 4 hareketten olusan. 3 4 set 3 4 tekrar yapilirlar genelde. Kas önemsizdir bu calismada. Tamamen guc onemlidir. Istersen bu programi senle paylasabilirim. Sende bana guresteki deneyimlerini paylasirsin:)
     
    Prostagma, 13 Mayıs 2016
    #3

Sayfayı Paylaş