Mike Mentzer High Intensity Training

Konusu 'Uluslararası Vücut Geliştirme' forumundadır ve Danny Boy tarafından 8 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 31 üye.
  1. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    398
    Ödül Puanları:
    73
    Geçenlerde mike mentzerin hayatını okumuştum çok üzülmüştüm adam gerçekten vücut geliştirme uğruna delirmiş diyebiliriz,saygı duyulması gereken bir isim
     
    Azi, Danny Boy ve ZeusS_ bunu beğendi.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.808
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    aslında tam tersi sistem anabolık almadan hormonal düzeyi özelliklede gh yi maks cıkarmak amaclı dızayn edılmıs

    fakat eger kısı sıstemı maks stres yaratmak ıcın kullanıyorsa o zaman sorun cıkıyor ıste yanı sole acım konuyu eger artık tek set ve 2 tekrar gıbı surede o kas bır sure kullanılmıcak kıvama gelıyorsa sız olayı asmısınız demektır ve kucuk bır hata sakatlanmaya sebeb verır

    cunku kılolar cok cok yuksek oluyo

    zaten genelde bu sıstemı uyguıluyann yabancılar eklem destek amaclı deca falanda alırlar

    ama sart degıldır orta duzey skeılde amatorler rahatlıkla uygulıyabılır sorun cıkarmaz
     
    themertyildiz, Azi, onbir ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.535
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    aslında en temizi bu sistemi bilen birisinin size bu programı uygulamalı olarak göstermesi,bu sistem biraz anlatılmaz yaşanır tarzı bir sistem bence...
     
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.808
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    1-2 hafta geçsin bende tam olarak sisteme adapte olim :)

    inş bir sorun olmazsa her bölge için video çekip koyucam buraya hem mike mentzer veya prof birinden hariç nasıl yapılır görür herkes hemde bir fikri olur :)
     
    themertyildiz, HUMOR, moothy ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  5. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.632
    Ödül Puanları:
    123
    danny boy, uygulayacağın program mike mentzer'in programının aynısı mı yoksa benzer bir program mı acaba?
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.808
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076

    gunlugumde mevcut program bakabilirsin :)
     
    themertyildiz ve Azi bunu beğendi.
  7. lakers44
    Offline

    lakers44 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    ben mike mentzeri bu bağlamda cok severim. mentzer ant renmanlar arası bir iki hafta diyordu açıklamasında. iki hafta bencede cok ama bir hafta yeterlidir. aslında bu yontemden kastı mike mentzerin. gunluk hayatında spora cok zaman ayıramayan insanların spor salonu mudavimi olmadanda belli bir noktaya getirebileceğini iddia etmesiydi. bu bağlamda program mantıklıdır bence. yani sizin cok fazla kaygınız yoksa kaslanmak anlamında neden olmasın diyorum. ama ben her zaman volumden yanayımdır. yeterli agırlık , kısa çalışma , kısa dinlenmelerlede cok guzel neticeler almak mumkundur. mesela dun 4 set hummer curl yaptım. set araları 45 sn. ve kilolar yeterli miktardaydı. kollarım patlıycak gibi şişti. anlatmak istediğim bu kadar 5 sn indir kaldırlara cokta gerek olmadığıdır.
     
  8. VücutcuÇocuk
    Offline

    VücutcuÇocuk Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Efsanelerden biri.
     
  9. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    875
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    denemeyi istediğim programlardan birisi
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  10. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    859
    Beğenileri:
    729
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Sadece deneme amaçlı biceps çalışmıştım,1 kaç hafta oluyor size yemin ederim antreman bittiğinde su şişesini tutamadım, antreman partnerim gülmekten yerlere yattı resmen.
    Ayda 1 kere uygulamayı düşünüyorum sadece biceps günümde. Verdiği bilgiler için de ayrıca Danny Boy'a teşekkür ederim.
     
    themertyildiz, Azi, ineedpower ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  11. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ölüm sebebi neydi
     
  12. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sistemi geçtiğim kanat idmanımda uyguladım, takdire layık bir sistem. Ertesi gün olmadan kas agrılarım başladı, ters mekik çektiğim içinde 2-3 gun yere egilemedim. Cidden denenmeli. Teşekkürler Danny
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  13. yale
    Offline

    yale Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Danny boy kardeşim Mentzer hayranı bu çok açık,benim de çok takdir ettiğim biridir;ama ortalığa sıkmaya da gerek yok.Mentzer'i ben de görür bilirim.3 yıldır Amerika'da yaşıyorum,3 yıldır bu sporu baya hakkıyla yaparım ve Markus ile videonun çekildiği Angel Fitness'a da gittim,Drew Baye'nin seminerlerine de katıldım,şu anda da Metroflex Arlington'da (Ronnie'nin çalıştığı gym) çalışıyorum.tekrarı 40 saniye süren curl falan yapmıyordu.sen inanıyor musun oğlum böyle şeylere internetten okuyup,duyup?net gibi bilgi kirliliği olan biryerden okuyup,öğrenmeye çalışacağına onunla beraber çalışmış,oturmuş-kalkmış kişilerle konuşman senin hayrına olacaktır.yalnız böyle taparcasına seviyorsun hayal kırıklığına uğraman olası.

    sisteme gelirsek:benim vücudum için en çok verim aldığım sistem diyebilirim.zaten sistem hakkında verilebilecek hemen hemen bütün bilgiler verilmiş bana sadece deneyimlerimi paylaşmak kalıyor.öncelikle şunu söylemek lazım,yeni başlayanlara uygun değil.onlar için hipertrofi antrenmanı farklı bir boyutta.merak edenler araştırabilir.bunun dışında işi gücü olan,az zaman bulabilen insanlar için harika bir sistem.40 dakika sürer çabuk biter;fakat o acı bambaşkadır.zaten bu sistemi hakkıyla yapanlar bu dediklerimi bi' farklı anlayacaklardır.gözlerimden gerçekten yaş geldiğini hatırlarım.bacağımda,göğsümde his kalmadığını hatırlarım.lakin motivasyonu çok iyidir.1-2 set yapacağınızdan dolayı ulan yapayım tam yapayım havasında geçtiği için sonuna kadar gidersiniz ve volume training'de aldığınız pump etkisini sadece 15-20 dk'da alabilirsiniz.tavsiyem yeni sistem arayan arkadaşların ve ilerlemiş arkadaşların kesinlikle denemeleri yönünde.birşey kaybedeceğinizi sanmıyorum,kazanacağınız çok şey var.

    teşekkürler arthur,teşekkürler mentzer.
     
  14. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    hocam biraz saçma olacak sorum ama , bu programa göre hareketi yaparken , kaldırma ve indirme süresi kaç saniye olmalı ve çok mu yavaş yapmalıyız yani acı çekerek.Ayriyetten Galiba her hareket tek set ? Ben 1.5 yıldır bodybuilding yapıyorum ve artık çalışma metodumdan sıkıldım. Mike Mentzer hayranıyım ve Heavy Duty uygulayıp vücudumun vereceği tepkiyi merak ediyorum , cevap verirseniz minnettar kalırım.
     
  15. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    513
    Beğenileri:
    948
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BESYO- Nasm cpt- Corrective exercises
    Yer:
    İstanbul
    Serbest ağırlıkla yapılmıyor bu metot bu arada onu söyleyebilirim en azından veya çok hafif girmeniz gerekli.
     
  16. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    dostum bu sistemin özü tek set ve çok ağır çalışmak değilmi neden hafif girsinler
     
  17. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    513
    Beğenileri:
    948
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BESYO- Nasm cpt- Corrective exercises
    Yer:
    İstanbul
    Yok tam anlamadın dediğimi yani serbest ağırlıkla yaparsan eğer bu metodu ağır çalışmak imkansız zaten onu dedim. Mecburen yapabildiğin kilonun baya düşüğünü yapıyorsun.
     
  18. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    Kusuruma bakma virgül koymamışsın cümleye.Bir virgülün önemini bir kez daha anlamış olduk :)
     
  19. exsisman
    Offline

    exsisman forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.065
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    4-5 saniye positiv
    2 saniye statik
    4-5 saniye negativ

    Egzersiz sürelirini 60-90 saniye arasinda tutmaya calis. Amac burda explosive, koparma gibi hizli itisler yapmamak. Tek set positiv tükenise kadar her egzersiz, ikinci set yapman zaten imkansiz yapsan bile dezavantaj olabilir.

    Dinlenmeyi 4 gün ile başla. Sadece 24 saat dinlemek ile hatayi düsme. Merkezi sinir yüksek yogunlukta stres altinda oldugu icin bi iki gün daha ekliyebilirsin
     
  20. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    teşekkürler bugün deneyeceğim ilk workout'u bakalım.Sabırsızlıkla bekliyorum antrenmanı
     

Sayfayı Paylaş