Mideyi küçültmek, adonis ve karın kaslarını çıkarmak

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Exe
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Vendetta lütfen flood yapmayın. Ayrıca kafanızdaki tüm soruların yanıtları forumda mevcut. Kısa bir cevap vermek gerekirse, verimli bir şekilde yağ yakmak ancak kardio ile mümkün. Baklavaların görünmesi ise direkt vücut yağ oranıyla bağlantılı...
 
yağ ölçüm cihazları ile ilgili birşey sölemek istiyorum....cihazlar 18 yaş altında yağ oranını doğru göstermiyor ...bide ölçüm yapılırken vucudun duruşundan avuc iclerinin nemli olmasına göre değişim göstermekte
 
Arkadaşlar Karın kasları Adonis kası bunların hepsi vücut yağ oranıyla ilgili.Ben salonda tartıyla çıplak ayakla ölçüm yaptırdım.%18 çıktı.Geçen gün bir eczanede ellerimle bir aleti tutarak ölçüm yaptırdım.%24 çıktı.Hangisine inanayım hangisine güveneyim ? Lütfen yardım edin.Profosyonel sporcular var bu forumlarda onlar yağ ölçümlerini nasıl yaptırıyorlar ?

Bir arkadaş 7 tepe hastanesi demiş o hastaneye daha önce gittim.Allah düşürmesin.Sağlam adam gitse muayne olup cıksa.Vezneye geldiğinde kalpten gider.Daha ekonomik düzgün bir yöntem yokmudur ?
 
  • Like
Reactions: uzk
https://www.bodyforumtr.com/vbforum....html?t=15650&highlight=v%FCcut+ya%F0+oran%FD

Bu linkte yağ ölçüm metodlarından temel olanları açıklamaya çalışmıştım.
Ölçüm yöntemlerindeki farklardan ötürü çıkan sonuçların değişken olması doğal.

Size hangi ölçüm yöntemi daha mantıklı geliyorsa o yolla ölçüm yapan cihazlara güvenmelisiniz.

Yağ oranı ölçümü yine de halen zorlu bir süreç olduğundan ötürü, kusursuz ölçümü yapabilecek aletlerin üretimi konusunda halen çalışılıyor benim bildiğim.
Yeni teknolojiler daha doğru sonuç verecektir bana göre.
 
Blitz dedi:
Fazla karın çalışmayıp yağ oranını düşürerek karın kaslarında olduğu gibi adonis kaslarını da ortaya çıkarmak mümkün.
Genişletmek için tıkla...

süper söylemişsin... kesinlikle katılıyorum. karında yağ varsa sende gidip karın çalışırsan daha çok göbekli görünürsün. sürekli göbeğini içeri çekerek yürümek zorunda kalırsın. bunu ben yaşıyorum çünkü. en güzeli karını mümkün oldukça az çalışıp kardiyo hareketleri ile oradaki yağ oranını azaltmak en faydalısı gibi görünüyor.yağlar eridikten sonra karına yüklenin tabikide.üst bölgede de gelişme sağlanırsa zaten çok daha estetik bi görüntü ortaya çıkar. tabi bu en az 6-8 ayda olacak bişey. yılmadan sıkılmadan...... :)
 
yağ ölçüm cihazlarının temel mantığı elden verilen elektrik akımının ayaklara ulaşma süresidir. sabah kalkın, tuvalet işlerinizi halledin su içmeden ya da herhangi birşey yemeden spor salonunuza gidip (yağ ölçüm cihazları hem el hem ayak bölümleri içermelidir tartıyla olmaz) ellerinizi bir mendille silin yüzük, kolye, vb.... eşyalarınız çıkarın (metal kalmasın üstünüzde) ve aletin üstüne çıkıp yaş, boy bilgilerini girdikten sonra yağınızı öğrenin. Ama yine de çok doğru bir sonuç beklemeyin en iyi yağ ölçerler aynalardır:D
 
mekik gibi kasları zorlayan hareketler kütle artırır,yağ yakmak için cardio yapman lazım yani kalp 80-90 pmb den 160 üstüne çıkmalı o zaman cardio yapmış olurusn (bisiklet,koşu,ip atlamak,v.s)
 
Hem weider Whey protein alıp hem zayıflayıp karın kası yapılabılır mı Kilo aldırır mı bu ılac ben boyle ılaclar alınca sankı cok acıkıyorum bı alakası war mı
 
Bide vucut yag oranı dusurulmelı denmıs karın kası ıcın ama benım bel bolgemle kollarım arasında cok fark war sankı yagların hepsı bel gıben te toplanmı yanı kollarım da bı o kdr zayıf kas erımesı olıcak dıe agır da calısamıyorum ıkısını bırden nasıl yaparım bu durumde diyet yapmam gerekır mı karın kası ıcın gobek vucudumla oranla cok yaglı cok farklı
 
boyum 184, belim 86, kilom 80 . netteki kilo bel çevresi yağ hesabına göre %16ymış. evde çalışarak bu kasları yapabilirmiyim.
 
paradisse dedi:
mekik gibi kasları zorlayan hareketler kütle artırır,yağ yakmak için cardio yapman lazım yani kalp 80-90 pmb den 160 üstüne çıkmalı o zaman cardio yapmış olurusn (bisiklet,koşu,ip atlamak,v.s)
Genişletmek için tıkla...



pekİ Paradisse bu dediklerin dışında adonis kasları icin diyet te önemli diyorlar ... diyet olarak nedir önerebilceğin bu konuda bir bilgin varsa paylasabilirsen sevinirim...??? :)
 
Merhaba,
Bu işin püf noktası hatta teke bir çözümü boğaz dan geçmektedir. Ben 161 boy 57 kiloyum yag oranınım %5 hala baklavalar görünmğyor.Baklavaların ortaya cıkması gerçekten çok zor ama asla imkansız değil.
 
Merhaba bişey merak deıyorum,
Ektomorf yapılı bi insanın mide kası çalışması doğru mudur acaba mantıklı mı ? Zaten beli ince oluyo bide mide çalışıp hepten incelme olabilir mi ki daha çok incelip zayıflamasın ? Yoksa aksine genişler kalıp oturur mu yerine ? Ağzı olan konuşuyo çalışılmaması gerektiğini söyleyenler var ama gercekten bu sporu bilen birilerinden duymak daha doğru olur tabi ?
 
mky212 dedi:
Merhaba,
Bu işin püf noktası hatta teke bir çözümü boğaz dan geçmektedir. Ben 161 boy 57 kiloyum yag oranınım %5 hala baklavalar görünmğyor.Baklavaların ortaya cıkması gerçekten çok zor ama asla imkansız değil.
Genişletmek için tıkla...

imkanı yok 161 boy, 57 kilo ve %5 yağ oranında baklavaların görünmemesinin hele ki boyu kiloyu boş ver yağ oranı %5 olan biri iskeletor bile olsa baklavalar belli olur nerede ölçtürdü iseniz yanlış ölçülmüş

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 04:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 04:25 ----------
Homez1907 dedi:
Benim anlamadığım birşey var kilo vermeden yağ oranı nasıl düşecek ?
Genişletmek için tıkla...

kas oranı artarsa kilo almana rağmen yağ oranı düşer, veya aynı anda hem yağ yakımı hem kas inşaası gerçekleşiyorsa kiloda bi oynama olmadan yağ oranı yine düşer peki bunu yapmak kolay mı tabi ki değil :)
 
ozzy dedi:
Adonis kasını çıkarmak için çakı, dips'te bacakları karna çekmeyle beraber en iyi hareketlerden biri de dumbbell side bends, bir el ensede diğer el dumbbel ı tutarak yana eğilebildiğimiz kadar eğilp nefes veriyoruz düzelirken nefes alıyoruz. Daha önce başka bir başlıkta bu konu konuşulmuştu bu hareketi yüksek ağırlık az tekrarla yaparsan adonis kasların belirginleşmekle beraber belin de kalınlaşacaktır, hele ki yağlıysan vay haline :) Önerilen hafif ağırlıkla çok tekrar yapılması, ben 5-10 kilo arası ağırlıklarla 4 set 30 tekrar yapıyorum sonuçtan memnunum.
Genişletmek için tıkla...
bi Simeon Panda olabilmek için onerin 4 set 30 tekrar mi diyorsun ? :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı