Mideyi küçültmek, adonis ve karın kaslarını çıkarmak
- Konuyu başlatan Exe
- Başlangıç Tarihi
En kötü cuma birkaç alıcağım var spor mağazasına gitmeyi düşünüyorum sorarım bu aletler hakkında nedir ne değildir birşey çıkarsa paylaşırım, ama en kötü tartıyı alabılırım fıyat çok tuzlu değilse.. Hiç olmadı ilk verdiği oran sallamasyon olsa biri ne kadar yağ düştüğümü öğrenirim aylık önemli olan oran
BoDyCi_KaTiL
Üye
AbiLer bu yagı nasıL yakcaz yha bende cok yag var cok spor yapıyom ama cok yag var nasıL eritecem bunLarı bi söLeseniz
bonatschi
Özel Üye
Beslenme forumunu okuyup bilinçlenerek ilk adımı atabilirsin.
Lütfen forum kurallarını okuyunuz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/forum-kurallar-g-ncellendi-t2901.html
gabrielzagu
Üye
yahu herşey tamamda kimse başlıgı açan arkadaşın verdiği ölçülere bakmadı yoksa sadece banamı garip geldi.2-3 ayda (tekrar bidaha baktım gercekten2-3 ay yazıyo
) kollar 9 cm omuz 10 santim genişlemiş ve belde 9 santin incelmiş...hadi bu %5lik bir yağ kaybıyla beldeki incelme normal ama bunun yanında kollar olsa olsa birkaç santim gelişir yada kendini korur keza omuzda öle (tecrübeyle sabit). burda bir hata oldugu kesin yada arkadaş bir genetik harikası korkarım 5-6 ay sonra mr.olympia olur .veriler onu gösteriyor
) kollar 9 cm omuz 10 santim genişlemiş ve belde 9 santin incelmiş...hadi bu %5lik bir yağ kaybıyla beldeki incelme normal ama bunun yanında kollar olsa olsa birkaç santim gelişir yada kendini korur keza omuzda öle (tecrübeyle sabit). burda bir hata oldugu kesin yada arkadaş bir genetik harikası korkarım 5-6 ay sonra mr.olympia olur .veriler onu gösteriyor
sportman
Yeni Üye
mrb exe iki üç ayyda iyi gelişme göstrmişsin yazdıgın kadarıyla
ama ne kadar dogru bilemm. normalde kolların 27 cm den 3 ay içinde 36 ya çıkması mucizevi bir gelişme neyse.geçelim bunu.abs kasları için illede günde 1000 mekik çekmek bunları yazanlar zaten bu spordan anladıgı felan yok.hergün bin mekik çekmek yarar yerine zarar verir karın kaslarına bubir gerçek.ve kardio yapman lazım karın kaslarının çıkmasını istiyosan koşman lazım kardio yapman lazım vücuda ilk giren ilk yag depolann yani vücuttanda en son atılır gider yani.oda bel bölgesidir.antremanda birinci gün alt üst mide olarak çlıştırıp diger antremandada yan bölgeyi abdominal bölgesini çalıştırabilirsin diger antremandada cardio yapabilirsin.ve çok iyi bbir diet ve yağ yakıcı kullanmanı öneririm. başşarılar kardeşim.ölçüler konusunda fazla takıntı yapma .
sportman
Yeni Üye
mrb onurhan sen bu kafayla o hayal etttigin ilk baklavaaya dai sahip olamazsın .dost acı söyler fakat inan bu bir gerçek.anlaşılan yenisin daha.ama sen bunu artır bence sayı vermek istemiyorum burda ama yanma maximum olana kadar devam etmen lazım bikere 500 geç yani sayılara takılıp kalma..başarılar diet yapmayı unutma sakın.ben im yağlarımda var ama günlük 3*25 ten üst miğde mekik çalışıyorum ilk bakalvaya adımhem yağ yakarken hemde karın kasları geliştirile bilir mi?
sportman
Yeni Üye
canım benim 3,5 ayda 10 kg vermişsin dogru yoldasın ama herşey için bu kadar acele etme karın kası çıkarmak öyle kolay bir olay deil ,,çok iyi beslenmee,diet programı yani,+çok iyi bir çalışma programı uygulaman lazım tabi okaadr irade sabır varsa.vücudun en zor gelişen ortaaya çıkan kasından bahsediyosunn.saygoılar ssevgiler iyi çalışmalar aç kalmazsan yapamazsın aklından çıkarma bunu.antremanlarda hiç bayılmanın eşigine gelinmi geldiysen baklavaların çıkmaya yakındır demektir.Öncelikle merhabalar..
Ben yaklaşık 3.5 aydır bb yapıyorum. İlk 1 ayında fitness yaptım kilo vermek amacıyla ve 10 kilo verdim. Boyum 1.86, kilom 80, vucudumdaki yağ oranı %10, su oranı %11 ve kas+kemik oranı 74kg ama hala baklava ya da adonis kasına dair bi gelişme yok
bayılmanın eşiğine geldiğim zamanlar oldu ama mide çalışırken olmadı açıkçası
bacak antrenmanından sonra 3-4 gün adam gibi yürüyememiştim çok sağlam bi antrenmandı mideye gelince 3 setten 150-200 defa yapıyorum daha fazlada zorlarım. bu cevabım biraz geç oldu şimdi adonisler çıktı. baklavalara gelince abdominal kasları sıktığımda derinin altında girintileri hissediyorum çok barizler ama üzerinde hala az bi miktarda yağ olduğu için gözükmüyolar. bu konu hakkında ne yapabilirim ?
bench_O
salvadore_xp
Üye
Sportmen, bence sen de baklavayı aklının ucundan geçirme. Varsa genetiktendir; hiç çalışmasan da çıkacak demek ki.. 500+ mekikle karın kası yapmaya çalışmak akıl karı mı? Benc press'de ya da biraz daha benzer kas grubu olan omuz başlarında lateral raise ya da front raise 500+ yapsan verim alacak mısın? Eğer alabiliyorsan aynısı karına da uygulamak lazım; ama alamazsın. Mekikin de anorobik olduğunu söyleyip duruyorlar. Yağ da yakamayacaksın demektir o zaman.
VeNDeTta
Üye
hocalarım yardım!
ben de siteye yeni üye oldum...neyse hemen konuya gireyim...
ben spora başlayalı tam 2 ay oldu spora başlamadan önce 82.5 kiloydum 1.86 da boy vardı.Şimdi ise 86.5 kilo oldum salonda ki hocam normal dedi kas yoğunlaşmasından....
Benim kafama takılan karın bölgesi ile ilgili...1.86 boy 82.5 de kilom vardı karnımda ki yağ miktarını tahmin edebiliyosunuzdur fazla değildi yani... (bu 2 ayda cardio hiç yapmadım hocanın verdiği ağırlık programını takip ettim)...boyle bir karına sahip bi kişinin karın kaslarını netleştirmesi için daha doğrusu üzerinde ki yağı atabilmesi için mekik çakı ve diet yeterli mi yoksa illa ki kardio gerekli mi.... bu 2 ayda pek cok bi değişiklik olmadı halen görünmüyor baklavalar boyle devam edersem olur mu yoksa programa cardio yu eklemem gerekir mi.Gerçi salondaki hocam 2 si bir arada olmaz kasların erir mekik çakı diet ile hallolur dedi... yardım lütfen kafama cok takıyorum bu belirsizliği...
ben de siteye yeni üye oldum...neyse hemen konuya gireyim...
ben spora başlayalı tam 2 ay oldu spora başlamadan önce 82.5 kiloydum 1.86 da boy vardı.Şimdi ise 86.5 kilo oldum salonda ki hocam normal dedi kas yoğunlaşmasından....
Benim kafama takılan karın bölgesi ile ilgili...1.86 boy 82.5 de kilom vardı karnımda ki yağ miktarını tahmin edebiliyosunuzdur fazla değildi yani... (bu 2 ayda cardio hiç yapmadım hocanın verdiği ağırlık programını takip ettim)...boyle bir karına sahip bi kişinin karın kaslarını netleştirmesi için daha doğrusu üzerinde ki yağı atabilmesi için mekik çakı ve diet yeterli mi yoksa illa ki kardio gerekli mi.... bu 2 ayda pek cok bi değişiklik olmadı halen görünmüyor baklavalar boyle devam edersem olur mu yoksa programa cardio yu eklemem gerekir mi.Gerçi salondaki hocam 2 si bir arada olmaz kasların erir mekik çakı diet ile hallolur dedi... yardım lütfen kafama cok takıyorum bu belirsizliği...
gencebayorhan
Üye
karın kaslarının gözükmesi yağ oranın düşmesine bağlıdır. %15 in altına düştüğün zaman yavaş yavaş gözükmeye başlarlar.Yağ oranını düşürmek için yağ yakmak gerekir dolayısyla kardiyo. Kardiyo yapmayacaksan kas kütleni yağ kütlenden daha fazla artırarak çalışman yağ oranının azalmasında biraz uzun süreli de olsa fayda sağlayacaktır.
fatihiskender
Üye
vendetta yanlış başlıktasın.
