Mide programım yeterlimi

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
  • Öncelikle merhaba.

    [*]Mideye ayrı bir önem verdiğimden dolayı benim için çok önemli.

    [*]Aslında midenin üstünde yağ tabakası olmasa , karın kasları belli olacak.

    [*]Ama dediğim gibi midenin üstünde herkezde sıkıntı olan yağ problemi var.

    [*]Bu program sizce yeterlimi

    [*]Bu ant. düzenli olarak yapsam ne kadarda faydasını görürüm

    [*] ( 6 gün )

    [*]Isınmak için 20 dk yürüyüş twist ve sopa

    [*]Yerde ayak kaldırma 4x15

    [*]Yerde yarım mekik 4x20

    [*]mekik 4x25

    [*]Haftada 1 gün düşük tempoda uzun mesafeli koşu.

    176 boy 72 kg



    [*]Yardımcı olursanız sevinirim. İyi forumlar..

 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı