Mide çalışma

[crazyblast]

body hayatım 2aylık 17 yaşındayım 1.74 boy yağ oranım düşük zayıf kişilikte bir insanım en başta 58 klo idim şimdi 63 kiloyum karın kaslarım yaşıtlarıma göre çok güçlü mesala penyenin üstünden bakıldığında ufak bir yağ tabakası altından kaslar çok iyi bir şekilde belli oluyor. ama penyeyi çıkarınca sivri bir midem var dokunmasan yağ zannedersin bunun için ne yapmalıyım haftada 5 gün idman yapıyorum 3set 30tekrar mide 3set 75-100 tekrar mekik yorumlar için şimdiden ty

 

[skllmyh]

cok yapmak cabuk gelismek degil 5 gün yapıyorsun ve 3x75 ten bahsediosun yanlis anlamadiysam.
2 gün yapip 1 gün yapma.ben 4x25 yapıyorum.normal mekik sehpası değilde salonlardaki aletlerde yapmanı tercih ederim.ağırlıklı oluyor onlar.bende de hic baklava cıkmadı fakat elleyince belli oluyor sadece.