mevsres son form

Powerlifting tarzı çalışmaya başladığımdan beri hiç vücuduma bakmamaya başladım ve sırf rakamlara odaklandım, fakat vücudumun daha iyi geliştiğini gözlemledim ve hala amacım Bodybuilding açıkçası, eskiden Bodybuilding tarzı çalışmaya başladığım zamanki halimden sonra bile ölçü olarak çok iyi ilerlemeler sağladım Powerlifting tarzı çalışma ile.

Mesela Texas Method programı sağ olsun haftada 3 gün Squat yaptırıyor ve bacaklarım 64 CM'e çıktı, çok değil 5-6 ay öncesine kadar 58 CM olduğunu çok iyi hatırlıyorum ve yağ oranı arasında uçurum fark yok, o zamanlar 90 Kg ile 5 tekrar Squat yapamıyordum şu an 145 KG ile 5 tekrar yapıyorum, bu da bacak kaslarıma gelişim sağladı.

Onun dışında omuzları baya zayıf biri olarak yine Texas Method programı sayesinde omuzlarım baya gelişim sağladı, çünkü bu programda Bench Press'e verdiğimiz önem kadar Overhead Press'e de önem veriyoruz.

Eski fotoğraflarımı bazılarınız bilir belki, bunlar da son formum.





Bu fotoğraf ise ilk spora başladığımdaki halim.

 

omuzlarında nasıl bir yol izledin cidden çok güzel bir gelişim

 

ilk resim ile son resim aasındaki süre ne kadar?

 

Teşekkürler, omuzları Overhead Press ile büyüttüm, özellikle Texas mtehod programından sonra baya bir gelişti, o programda Bench Press'e verdiğimiz önem kadar Overhead press hareketine de önem veriyoruz.

3 Sene veya daha fazla, tam bilmiyorum.

 

Evrim geçirmişsiniz. Tebrikler. Boyunuz kaç?

 

Teşekkürler, boyum tam bilmiyorum ama muhtemelen 1.74 falan olması lazım, kilom 82, yaşım 19.

 

Hocam o kiloyla nasıl göbek yapmadan kas yaptın

 

Göbek yapmadan olmadı ki, benim eski konularımı hatırlayanlar bilir, ben Bulk'da 90 Kiloya çıkıp resmen obez olmuştum, yani bu gördüğün değişimdeki vücut 3 senede birkaç kez Bulk'a ve Definasyona girip çıkmış bir vücut.

 

Degisim muazzam, takdire sayan.. duzgun, agir calisiyor ve besleniyorsunuz yas, hormonlar en verimli zamaninda

Bence texas method olmasa da benzer gelisme olurdu

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

Teşekkür ederim, zaten Texas Method programı ile gelmedim buralara, o program sadece son dönemlerde çok iyi gelişmemi sağladı, yoksa spor hayatımın büyük bir bölümü boş programlar uygulayarak geçti.

Ancak bir program ne kadar kötü de olsa yeni başlayan birisi eğer beslenmesine dikkat ediyorsa ve kalorilerini alıyorsa her türlü gelişir, asıl mesele 3'cü seneden sonra gelişmek, işte burada artık düzgün bir programa ihtiyaç duyarsın.

 

Overhead Press, Millitary Press ile aynı sanırım ?

 

deadliftte nasıl 175 basıyorsun süpersin benim arkadaş var 4 aydır bu sporda 80 kg 130 kg 5 tekrar yapıyor ben 60 70 kg 10 tekrar anca yaparım ama bacakların iyi büyümüş bende yapıyım

 

Hacim olarak cok guzel baya iri duruyorsun tebrikler. Biraz mide ve bel bölgene onem verebilirsin ama. Karin kaslarini pek umursamam da belin kalin gozuktu gozume